Živeti sa endometriozom: Da li vežbanje pomaže?
Endometrioza je bolno stanje kada se endometrijum, sluzokoža materice, razvija na drugim mestima, poput jajnika i jajovoda, a prema novim istraživanjima, onda kada boli - vežbanje može da pomogne.
Simptomi uključuju jak bol u pelvisu, obilne bolne menstruacije, probleme sa mokrenjem, malaksalost, neprijatnost tokom intimnih odnosa i poteškoće sa ostajanjem u drugom stanju.
Preporučujemo
Namirnice koje prete da "zauzmu tron": Pojam superhrane ovladava tržištem
3 odlične vežbe za vratni deo kičme i ramena: Možete ih raditi i dok ste na poslu
Uzrok ovog mučnog stanja još uvek nije poznat, lek ne postoji, a dijagnoza se ne uspostavlja baš lako.
- U proseku, potrebno je čak osam godina da bi ste bili dijagnostifikovani, a do tad je stanje verovatno već pogoršano.
Naime, većini žena se simptomi prepisuju pms-u, urinarnim infekcijama, hormonima i drugim dijagnozama, navodi doktor Farting za Independent.
Terapija, ističe, uključuje hormonalnu terapiju, lekove za bolove i u krajnjem slučaju - operaciju.
Endometrioza i vežbanje
U periodu kada bolovi "udare", onima što pate od ovog poremećaja nije ni do obične šetnje, ali najnovija istraživanja pokazuju da treniranje zapravo može da pomogne.
- Vežbanje umanjuje simptome kod žene sa endometriozom, poboljšava fizičku i mentalnu sliku - navodi lični trener Amanda Plejs.
Endorfini, prirodni opijati, tj. hormon "zadovoljstva", luče se tokom treninga, te umanjuju bol.
Nije neophodno da pribegavate intenzivnoj vrsti fitnesa kako bi oslobodili ove hormone.
- Moj prvi savet je da krenete polako, balansirate i sami procenite šta vam najviše prija. Ako uhvatite prebrz ritam rizikujete da pogoršate stanje i odustanete.
Joga, pilates, brzi hod, plivanje i biciklizam su sjajne vrste vežbi koje mogu da vam olakšaju bol, savetuje Amanda.
Takođe, vežbe koje ojačavaju mišić pelvisa, npr. "kegel vežbe", od izuzetne su važnosti.
- Probajte da vežbate 30 - 60 minuta dnevno, pet dana nedeljno. Naravno, samo ukoliko vam taj tempo odgovara. Veći je cilj u kontinuitetu nego u intenzitetu.
Određene joga poze poput "deteta, stolice ili planine" pružaju veliko olakšanje za pelvis, ističe instruktorka.
Naravno, pre bilo kakve odluke, treba da se posavetujete sa ordinirajućim ginekologom, upoznatim u vaš slučaj, posebno ukoliko ste prošli kroz operativni proces.
(Ona.rs)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
"Imala sam bolne menstruacije i 8 pobačaja, lekari tvrdili da je to često": Tek sad je saznala pravu dijagnozu
Ovo su simptomi raka jetre: Dragan Marković Palma se s teškom bolešću borio godinu dana
Norovirus se brzo širi i zabrinjava mnoge: Ovo su rizične grupe ljudi, a jedna stvar je posebno važna
Sok od divljeg nara poboljšava zdravlje: Posebno je dobar za stanje kom su Srbi skloni
Video: Branko Babić, kralj obrva, organizovao svinjokolj u svom selu
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje
Kom horoskopskom znaku je bitan novac, a kome ljubav u životu? Za neke ćete se iznenaditi
Ovo ostrvo se može obići pešice, a zabranjena je gradnja objekata sa više od 2 sprata, što čuva autentičnost
Završen Svetski šampionat u pravljenju pice: Japanac dobio najveći aplauz, poznati pokazali solidno umeće
