Rešite se bola u lumbalnom delu kičme: Vežbe koje prijaju kod diskus-hernije

Većina pacijenata koja ima dijagnostikovanu diskus-herniju biva upućena na trakcije, tretman čiji je cilj ponovno stvaranje međupršljenskog prostora kako bi diskusi mogli da se vrate u stari položaj.

Sličan efekat moguće je dobiti i vežbanjem, odnosno istezanjem i zadržavanjem donjeg dela kičme i nogu u određenim položajima.

Kako za Ona.rs objašnjava profesor sporta i fizičkog vaspitanja i personalni trener Boško Takovac, problemi sa diskus-hernijom su bolest 21. veka i uglavnom se javljaju kod osoba koje najveći deo dana provode u sedećem položaju.

Vežbe istezanja koje Takovac demonstrira u snimku na početku teksta mogu da budu od velike pomoći svima koji imaju diskus-herniju, kao i onima kod kojih se javlja išijas.

Istezanje pomaže da eliminišete bol u lumbalnom delu kičme koji je, zapravo, jedan od simptoma diskus-hernije.

"Instagram" nalog Boška Takovca možete da pronađete na ovom linku.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.