Vežbe za jačanje trupa na pilates-lopti: Lagani trening za bolju posturu

U medicini važi pravilo da smo zdravi onoliko koliko su nam zdravi krvni sudovi, a svaki fizijatar će reći da smo zdravi onoliko koliko nam je zdrava kičma.

Nažalost, zbog neaktivnog načina života i posla koji kod mnogih podrazumeva da sede osam sati dnevno kičma vrlo često biva na udaru. Problemi sa kičmom ne pogađaju samo starije od 45 godina; oni su, nažalost, veoma česti i kod mladih ljudi koji najveći deo dana provode u sedećem položaju.

Da biste sačuvali zdravlje kičme i ojačali trbušne i leđne mišiće od velike koristi mogu da budu vežbe na pilates-lopti koje za Ona.rs pokazuje personalni trener i profesor sporta i fizičkog vaspitanja Boško Takovac.

- Vežbe na pilates-lopti možete da radite svakodnevno – kaže Takovac za Ona.rs.

- Pilates-lopta nije skup rekvizit, a vežbe možete da radite i ujutro i uveče, u zavisnosti od toga kad imate vremena i kad se vežbanje najbolje uklapa u vaš dnevni raspored. Ove vežbe su, ujedno, odlične i za popravljanje posture.

Za čitaoce portala Ona.rs Boško je pripremio tri lagane vežbe koje daju odlične rezultate.

Snimak vežbi pogledajte na početku teksta.

"Instagram" nalog Boška Takovca možete da pronađete na ovom linku.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.