Koliko kilograma sme da teži đačka torba da deci ne stradaju leđa: To kako pakujete knjige igra veliku ulogu

Kada dođe vreme za povratak u školske klupe, svi gledate da kupite najlepše sveske, kvalitetne olovke i ranac sa omiljenim crtanim likom. Međutim, čim počne nastava, taj isti lepi ranac postane pravi kamionski teret na leđima vašeg deteta. Pored udžbenika i svezaka, unutra stanu flašice sa vodom, užina, oprema za fizičko, a sve češće i teški laptopovi i punjači. Stoga nije ni čudo što se deca iz škole vraćaju premorena i iskrivljena.

Koliko zapravo sme da teži torba na đačkim leđima?

Stručnjaci iz Gradskog zavoda za javno zdravlje izneli su jasne preporuke pred početak školske godine. Pravilo glasi da ranac zajedno sa svim stvarima ne bi smeo da pređe 15% ukupne težine deteta, a idealno je da bude između 5 i 10%.

Da ne biste nagađali, evo šta to konkretno znači u praksi:

• Za prvaka koji ima između 22 i 25 kilograma, ranac bi trebalo da teži od 2 do najviše 2,5 kilograma.
• Dete teško 20 kilograma ne bi smelo da nosi više od 3 kilograma na leđima, i to je krajnja gornja granica.
• Ako dete ima 25 kilograma, idealna težina torbe je oko 2,5 kilograma, dok je apsolutni maksimum 3,75 kilograma.

Ova najviša granica nije cilj kome treba težiti, već crveno svetlo koje ne smete preći.

Kako bez vage da znate da je teret prevelik

Ako nemate pri ruci kuhinjsku ili kućnu vagu, dovoljno je da ujutro pažljivo posmatrate svoje dete dok izlazi iz kuće. Telo reaguje na pretežak teret i šalje jasne signale.

Obratite pažnju na ove znake:

• Dete ne može samo da podigne ranac i stavi ga na leđa.
• Dok hoda, primetno se naginje unapred, unazad ili u stranu.
• Brzo se zamara ili gubi dah posle samo nekoliko koraka.
• Žali se na bolove u vratu, ramenima ili leđima.
• Na ramenima ostaju crveni tragovi i urezi od kaiševa.

Primećujete li bar dva od ovih znakova svakog jutra, vreme je da izbacite nepotrebne stvari iz torbe, bez obzira na to šta vaga pokazuje.

Da li teške torbe zaista krive dečiju kičmu

Lekari kažu da sam ranac nije jedini krivac za skoliozu ili deformitete kičme, jer je razvoj takvih stanja složen i zavisi od više faktora. Ipak, pretežak teret bez sumnje izaziva zamor mišića, bolove u vratu i leđima, kao i loše držanje. Podaci sistematskih pregleda u Beogradu za školsku 2023/2024. godinu pokazuju da 10,3% pregledane dece ima loše držanje, kifoza je zabeležena kod 7 posto, skolioza kod 5,2 posto, dok čak 22,4 posto dece ima deformitete stopala.

Pored toga, deca koja nose prevelik teret lakše gube ravnotežu, pa ako se sapletu i padnu sa teškom torbom na leđima, povrede mogu biti znatno ozbiljnije.

Ako kupujete novi ranac, obratite pažnju na ove detalje

Pre nego što spakujete i prvu svesku, sam prazan ranac mora biti što lakši, ali dovoljno čvrst da zadrži oblik.

Pravilno podešen ranac izglada ovako:

• Gornja ivica ne sme da štrči iznad nivoa dečijih ramena.
• Donja ivica mora da stoji tačno u visini struka.
• Kaiševi za ramena moraju biti široki, obloženi i podesivi.
• Ojačanje na leđima i dodatni kaiševi oko struka i grudi pomažu da se teret pravilno rasporedi.
• Reflektujući detalji su obavezni kako bi dete bilo uočljivo u saobraćaju.

Mnogi roditelji kupuju torbe sa točkićima misleći da su učinili pravu stvar. Međutim, lekari upozoravaju da to nije uvek najbolje rešenje. Kada dete vuče torbu jednom rukom, ono nepravilno opterećuje jedno rame i telo. Pored toga, točkići i ručka dodaju težinu samoj torbi, a na stepenicama ili u školskoj gužvi dete se lako može saplesti.

Mali saveti za pakovanje koji mogu koliko-toliko sačuvati zdravlje

Pravilno pakovanje može smanjiti pritisak na kičmu bez izbacivanja potrebnih knjiga. Najteže knjige uvek pakujte u pregradu koja je najbliža leđima. Ostatak pribora rasporedite ravnomerno, tako da se sadržaj ne pomera dok dete hoda.

Kupujte sveske sa mekim koricama umesto onih sa tvrdim povezom, jer nekoliko takvih svezaka značajno smanjuje ukupnu težinu. Naviknite dete da zajedno pregledate torbu bar jednom nedeljno i izbacite zaboravljene crteže, igračke ili stare sveske. Starija deca često pretvore ranac u skladište za šminku, lakove za nokte ili opremu za kosu, pa i na to treba obratiti pažnju.

Najbolje je da se torba spakuje uveče prema rasporedu časova za sutrašnji dan, kako se u jutarnjoj žurbi ne bi ponelo nešto nepotrebno. Izmerite dete, izmerite torbu već danas i olakšajte mu korak ka školi.

(Ona.rs / Euronews / Srpske)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.