5 efikasnih vežbi za smanjivanje bora: Ublažite efekat starenja sa jogom za lice

U poslednje vreme na društvenim mrežama često možete da čujete izraz  joga za lice. U pitanju je neinvazivna tehnika koja kombinuje nežne pokrete, istezanja, masaže i tehnike disanja, sve je p"rimetnija u svetu lepote i dobrog zdravlja, a uz to ozbiljno doprinosi održavanju mladalačkog i zdravog izgleda lica.

Ono što je super je to da joga za lice može da se radi kod kuće bez bilo kakve specijaline opreme a stvarno nudi mnogo prednosti. To uključuje stimulaciju limfnog sistema, toniranje i jačanje mišića, poboljšanje cirkulacije krvi i smanjenje stresa.

Nepotrebno je reći i da vežbe za lice pomažu u zaglađivanju bora i obnavljanju kontura, mada ih ne eliminišu u potpunosti.

Pa ikao efikasnost joge za lice varira u zavisnosti od starosti, genetike, stanja kože i konzistentnosti u praksi, stručnjaci je smatraju doborm dopunom u nezi kože, istićući da ona ne zamenjuje medicinske tretmane ili estetske procedure. Joga za lice je sredstvo za vežbanje mišića lica, održavanje elastičnosti kože, ublažavanje efekata starenja i pružanje fleksibilnosti koži. Ova prirodna i jednostavna metoda poboljšanja izgleda lica je zaista značajan dodatak režimima nege kože.

Evo pet vežbi koje možete da radite pet do 10 minuta svakog dana, a kasnije možete da i da povećate na 15 do 20 minuta dnevno.

1. Podizanje obraza

Otvorite usta i formirajte ih kao da želite da kažete "O". Postavite gornju usnu preko zuba i osmehnite se kao da želite da podignete mišiće obraza. Lagano stavite kažiprste na mišiće obraza, direktno ispod očiju. Otpustite mišiće obraza pa ih spustite. Zatim se ponovo osmehnite, razmišljajući o guranju mišića prema očima. Ponovite tako što ćete spustiti i podići obraze deset puta. Desetog puta, držite mišiće što je više moguće i zadržite ih 20 sekundi. Ponovite tri puta.

2. Oblikovanje veselih obraza 

Nasmejte se ne pokazujući zube i izvucite usne kao da pokušavate da pokažete što više usne. Pokušajte da se osmehnete uglovima usta tako da osetite blago zatezanje u uglovima usta. Pritisnite kažiprste u uglove usta i povucite prste do jagodica dok pritiskate mišiće. Podignite mišiće do jagodica, prema uglovima očiju. Kada dođete do vrha jagodica, zadržite 20 sekundi i osetite kako vam se mišići na obrazima stežu. Nastavite da se smejete uglovima usta dok to radite. Ponovite tri puta.

3. Podizanje obrva

Pritisnite tri vrha prsta ispod svake obrve da biste naterali oči da se otvore. Nasmejte se dok pokušavate da spustite obrve na prste. Držite tu. Zatim zatvorite oči i okrenite očne jabučice prema vrhu glave. Zadržite 20 sekundi taj položaj i nastavite da se smejete. Otpustite i ponovite tri puta.

4. Učvršćivanje vilice i vrata

Otvorite usta i izgovorite "aah" zvuk. Zavijte donju usnu i uglove usana u unutrašnju stranu usta i čvrsto držite dok pružate donju vilicu napred. Koristeći donju vilicu, polako dok zatvarate usta, povlačite bradu unazad, naginjući glavu takođe unazad. Otvorite i zatvorite donju vilicu deset puta. Na 10. brojanju, vaša brada treba da bude usmerena ka plafonu. Zadržite ovu poziciju 20 sekundi. Ponovite tri puta.

5. Izgradnja temelja

Pritisnite vrhove prstiju u slepoočnice dok zatvarate vilicu, stiskajući zube i podižući bradu prema gore. Stisnite zube i koncentrišite se na slepoočnicu, razmišljajući o pokušaju da pomerite uši unazad. Zadržite deset sekundi, a zatim stisnite zadnje zube i zadržite još deset sekundi. Vaše slepoočnice treba da se pomeraju sa svakim stiskom. Opustite se, a zatim ponovite tri puta.

(Ona.rs/BNN Network)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.