Zbog ovoga ne morate da krivite sebe: Zašto deca žele isti školski ručak svaki dan i šta kažu stručnjaci

Ako vaše dete svakog dana traži isti ručak za školu, možda ste se već zapitali da li je to samo prolazna faza ili razlog za brigu. I dok roditelji često osećaju pritisak da svakodnevno pripremaju što raznovrsnije i nutritivno bogatije obroke, stručnjaci kažu da ponavljanje omiljenog ručka nije nužno loša stvar. Naprotiv, poznata hrana može deci pružiti osećaj sigurnosti i rutine, posebno tokom užurbanog školskog dana. Ipak, postoji nekoliko stvari na koje bi roditelji trebalo da obrate pažnju kako bi dete, uprkos omiljenom ručku koji se ponavlja, dobijalo sve hranljive materije koje su mu potrebne.

Dok pripremamo torbe i kutije za novu školsku godinu, mnogi roditelji se možda pitaju da li je ovo bitka koju vredi voditi ili je to još jedna stvar oko koje ne moraju da brinu.

Zašto neka deca žele da jedu isto svakog dana

Džil Kastl, registrovana dijetetičarka i stručnjakinja za ishranu dece, objašnjava da je ovo prilično česta pojava, jer škola može biti okruženje koje deci često deluje haotično. Pošto deca vole ponavljanje, prizor iste hrane u kutiji za ručak može im pružiti osećaj sigurnosti i utehe.

- Predvidljivost i sigurnost koju pruža ista hrana svakog dana u kutiji za ručak mogu im zaista pomoći da bolje funkcionišu u školi. Ta predvidljivost, taj stalni oslonac u njihovom danu, možda je upravo ono što im pomaže da ostanu smireni i stabilni tokom školskog dana - kaže ona.

Osim toga, kako deca odrastaju, sve više pokušavaju da pokažu svoju nezavisnost i samostalnost, a hrana je jedan od načina da to učine, dodaje Dženet Gejten, registrovana dijetetičarka specijalizovana za ishranu dece u zdravstvenom sistemu "Cook Children’s". Deca takođe dobijaju povratne informacije od svojih vršnjaka, pa na njihov izbor hrane može uticati i pritisak društva, objašnjava ona.

Da li roditelji treba da budu zabrinuti?

Ako vaše dete više voli isti ručak svakog dana, to samo po sebi nije razlog za uzbunu, pod uslovom da tokom ostatka dana ili nedelje jede raznovrsnu hranu, kaže Kastl.

Ona navodi da je sasvim uobičajeno da deca, naročito mlađa, budu pomalo izbirljiva ili žele da jedu iste namirnice, posebno kada je u pitanju ručak koji nose u školu. To je najčešće samo prolazna faza.

Roditeljima može biti ohrabrujuće da znaju da je najbolje biti strpljiv, nastaviti sa nuđenjem i postepenim upoznavanjem deteta sa različitim namirnicama i verovati da će se situacija vremenom rešiti, dodaje ona.

Ako ste zabrinuti da bi vaše dete zbog ograničenog izbora hrane moglo imati nedostatak nekih važnih hranljivih materija, Gejten savetuje da se posavetujete sa dijetetičarem. On može preporučiti promene u ishrani ili, ukoliko je potrebno, odgovarajuće suplemente.

Saveti za obezbeđivanje pravilne ishrane za ručak

Ako vas ipak brine nutritivna vrednost obroka, Kastl savetuje roditeljima da se prilikom pripremanja ručka usredsrede na raznovrsnost, tako što će uključiti izvor proteina i dodati malo boje, odnosno voće i povrće.

- Zaista želimo da budemo sigurni da naša deca tokom dana dobijaju dovoljno energije kako bi mogla da rastu, uče i igraju se - kaže ona.

Ona takođe predlaže da deci dozvolimo da se "igraju" hranom, na primer, da od štapića šargarepe naprave voz - kako bi se sa njom osećala prijatnije. Na taj način dete se postepeno upoznaje sa različitim namirnicama, što može biti od velike pomoći kada je u pitanju isprobavanje nove hrane.

Gejten savetuje da u ručak kombinujemo namirnice koje su detetu već poznate sa onima koje još nije probalo.

- Možemo im spakovati neku novu namirnicu zajedno sa nečim što već vole, kako bismo im olakšali i smanjili pritisak - kaže ona.

Preporučuje i da decu, u skladu sa njihovim uzrastom, uključimo u pripremu ručka koji nose u školu.

- Kada deci omogućimo da aktivno učestvuju u procesu, to je odličan način da ih zainteresujemo za hranu i podstaknemo ih da se njome bave - objašnjava ona.

Takođe, deci treba dozvoliti da imaju određenu slobodu u izboru onoga što će se naći u njihovoj kutiji za ručak. Pošto im je važna samostalnost, veća je verovatnoća da će pojesti nešto u čijem su izboru i pripremi učestvovali, dodaje ona.

Biti dobar primer kada je reč o pravilnoj ishrani takođe može mnogo da znači.

Nemojte previše da se opterećujete ručkom

Kastl podseća roditelje da budu malo blaži prema sebi. Pripremanje školskog ručka može biti izazovno jer zahteva kreativnost i prilagođavanje različitim ograničenjima, među kojima su:

• Nedostatak mikrotalasne pećnice ili drugog načina za podgrevanje hrane.
• Održavanje odgovarajuće temperature hrane može biti teško bez izolovane torbe ili kutije za ručak sa rashladnim uloškom.
• Ograničen pristup određenim namirnicama zbog alergija drugih učenika.
• Ako vaše dete i dalje svakog dana traži istu hranu, Kastl savetuje roditeljima da budu strpljivi i da se ne frustriraju previše, jer to može stvoriti negativnu atmosferu i kod deteta izazvati osećaj pritiska.

Ona podseća koliko je važno biti fleksibilan.

- Ne morate da uradite sve 100% savršeno za svaki obrok da biste bili uspešni. Imajte na umu da i dalje postoji mnogo drugih prilika da obezbedite detetu hranljive namirnice koje su mu potrebne i da uravnotežite ručak koji se ponavlja - dodaje ona.

Ona savetuje roditeljima da "sagledaju širu sliku" i razmišljaju o ukupnoj ishrani deteta, umesto da se previše usredsrede na jedan obrok.

- Podstakla bih roditelje da iskoriste druge delove dana kada god mogu i da se ne opterećuju previše jednim obrokom. Ako je ručak svakog dana isti, tu su doručak, večera i nekoliko užina tokom dana u koje možemo uključiti druge namirnice koje želimo da naša deca jedu, a istovremeno im omogućiti predvidljivost i sigurnost koju im pruža ista hrana svakog dana u kutiji za ručak - kaže.

(Ona.rs/parents)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.