Kako da imate SAVRŠENE TRBUŠNJAKE: Nataša otkriva pravilan put do željenih rezultata
Uz pravilnu formu, trbušnjaci su zabavna i bezbedna vežba koju možete dodati vašoj rutini
Trbušnjaci su moćna, dinamična vežba za vaše trbušne mišiće i fleksore kuka, ali često su loše ocenjeni zbog izazivanja bolova u leđima kod nekih ljudi.
Preporučujemo
Fit sa Natašom: Ojačajte gluteuse uz ovu jednostavnu vežbu
Da li ćete dobiti pločice na stomaku ako svakog dana 3 meseca radite po 100 trbušnjaka?
Uz pravilnu formu, ističe fitnes-instruktorka Nataša Kandić, trbušnjaci su zabavna i bezbedna vežba koju možete dodati vašoj rutini.
Uvođenje trbušnjaka u vaš trening jedan je od načina da ojačate jezgro vašeg tela.
Takođe, može pomoći da se poboljša varenje jer pokret jača trbušne mišiće koji omogućavaju crevima da pravilno funkcionišu.
Ovu vežbu za trbušnjake možete izvoditi ne koristeći ništa više od sopstvene telesne težine, što znači da je možete raditi bilo gde, u teretani ili van nje.
Jedan od mnogih razloga zašto su trbušnjaci uvek popularni je taj što ih je lako modifikovati (npr. raditi na nagibu ili dok držite tegove) tako da možete da nastavite da izazivate sebe kako se vaša osnovna snaga poboljšava.
(Ona.rs)