Fit sa Natašom: Vežbe za mobilnost ramena
Pokretljivost ramena može se poboljšati sa nekoliko različitih istezanja i vežbi
Pogrbljenost i loše navike u treningu dovode do ograničenja u pokretljivosti ramena. Nedostatak mobilnosti ramena može iskriviti tehniku koju koristite pri vežbanju i naštetiti vašoj nameri da povećate snagu.
Preporučujemo
Fit sa Natašom: Vežbe zagrevanja za početni i napredni nivo
Fit sa Natašom: Vežbe za mobilnost kukova (drugi deo)
Bol u ramenu je česta pojava. Istraživači procenjuju da oko 67 odsto ljudi to iskusi tokom svog života, a ako dižete tegove i imate intenzivne treninge sa opterećenjem, posebno na takmičarskom nivou, vaša ramena će gotovo sigurno imati neke povrede. Konkretno, zategnuta ramena mogu biti rezultat slabosti mišića koji kontrolišu lopatice ili loših obrazaca pokreta lopatica.
Sedenje i pognutost dovode do zategnutih širina i nefleksibilne torakalne kičme — nemogućnosti da sedite uspravno, kao što vam je mama onomad govorila.
Nataša Kandić u novom videu pokazuje set vežbi koje će vam pomoći da vratite mobilnost ramena. Ove vežbe specifične su za ramena, mogu izgraditi snagu i pokretljivost u vašim mišićima i zglobovima.
Dodajte ih u svoju normalnu fitnes rutinu dva-tri puta nedeljno da biste iskoristili prednosti jačanja jednog od najvažnijih delova tela.
Pokretljivost ramena može se poboljšati sa nekoliko različitih istezanja i vežbi.
Pogledajte video na početku teksta.
(Ona.rs)