Pravo vreme za ženski trening: Jutarnje vežbanje smanjuje rizik od 2 opasna stanja

Rezultati istraživanja mogli bi da vas podstaknu da se pre odlaska na posao zaputite u teretanu ili da uradite trening kod kuće

Žene koje vežbaju u jutarnjim satima u manjem su riziku da dobiju srčani ili moždani udar, pokazali su rezultati studije sa 85.000 ispitanika u Velikoj Britaniji.

Kako piše DailyMail, učesnici su bili podeljeni u četiri grupe, uključujući one koji su bili najaktivniji u ranim jutarnjim satima (oko osam ujutro) i one koje su vežbali oko 10 sati pre podne.

Preporučujemo

Druge dve grupe ispitanika uključivale su one koji su bili fizički najaktivniji u podne i oko 19 sati.

Utvrđeno je da ljudi koji su vežbali ujutro ili sredinom dana imaju manji rizik od razvoja srčanih problema, uključujući srčani udar, najčešći oblik angine i koronarne bolesti srca.

Oni koji su vežbali sredinom jutra imali su manje šanse da dobiju moždani udar.

- Odavno je utvrđeno da je vežbanje dobro za zdravlje srca, a naša studija sada pokazuje da je jutarnja aktivnost najkorisnija - kaže Gali Alabak iz Medicinskog centra Univerziteta u Lajdenu.

Prema njegovim rečima, nalazi su bili posebno izraženi kod žena, a primenjeni su i na ranoranioce i na “noćne ptice”.

Studija je proučavala ljude od 42 do 78 godina koji nikada nisu imali kardiovaskularne bolesti. Kada je zabeleženo vreme u kom su vežbali, ispitanici su praćeni narednih šest do osam godina; u tom periodu 2.911 osoba dobilo je srčane probleme, a skoro 800 imalo je moždani udar. Upoređujući vreme najveće aktivnosti tokom perioda od 24 sata, istraživači su otkrili da su najaktivniji između osam i 11 sati povezani sa najmanjim rizikom od srčanih bolesti i moždanog udara.

Naime, grupa koja je vežbala oko osam sati izjutra imala je 11 odsto manju verovatnoću da će imati srčanih problema, a 17 odsto manje šanse da će dobiti moždani udar od ljudi koji su bili najaktivniji oko podneva.

Kad su rezultati odvojeni analizirani za muškarce i za žene, istraživači su otkrili da žene imaju značajne koristi od jutarnjeg vežbanja, dok za muškarce to u ovom istraživanju nije ustanovljeno.

Žene koje su bile najaktivnije u prepodnevnim satima imale su za petinu manji rizik od srčanog udara od onih koje su bile najaktivnije u podne.

Ipak, istraživači smatraju da je na osnovu ovih rezultata prerano davati savete poput onog da bi žene trebalo da vežbaju isključivo u prepodnevnim satima.

Dr Rejmond Nurdam, stariji autor studije iz Medicinskog centra Univerziteta Lajden u Holandiji podseća da je vežbanje svakako korisno, bez obzira na doba dana.

- Ali, novi rezultati pokazuju da bi jutarnje vežbanje moglo da bude korisnije - kaže Nurdam.

(Ona.rs)