Jednostavna promena koju žene mogu da učine kako bi sagorele više masti tokom menopauze

Promene koje se dešavaju u organizmu jedne žene u menopauzi mogu da dovedu do nakupljanja viška kilograma

Stručnjak za zdravlje i fitnes kaže da menopauza ne mora uvek da donese sa sobom i višak kilograma.

Jedan od simptoma perimenopauze je povećanje telesne težine, posebno oko stomaka.

Preporučujemo

Stručnjak za zdravlje i fitnes Dean Zveck za "Express" je otkrila kako žene zauvek mogu da izgube višak kilograma u tom razdoblju života.

Promene koje se dešavaju u organizmu jedne žene u menopauzi mogu da dovedu do nakupljanja viška kilograma, a evo i zašto:

- Kako naš prirodni nivo estrogena opada, telo će se prilagoditi da poveća zalihe masti. Mast proizvodi oblik estrogena koji se zove estron, a koji se bori protiv prirodnog pada estrogena.

- Da bismo to postigli, naš metabolizam opada tokom menopauze, što znači da sagorevamo manje kalorija tokom dana. Ovo je povezano sa povećanjem gladi, a pri tome se krećemo manje, a to je savršen recept za dobijanje na kilaži.

Doktorka dalje objašnjava da sa padom estrogena i progesterona dolazi do povećanja kortizola, a njegov porast povezan je sa povećanjem skladištenja masti oko stomaka. Ovo objašnjava zašto telo počinje da se menja u ovom periodu.

Zveck je otkrila svoja dva saveta za efikasan gubitak težine tokom perimenopauze.

- Podižite tegove jer mišići povećavaju brzinu metabolizma. Takođe, dobro je da radite čučnjeve, mrtvo dizanje i bilo koje vrste vežbi su uvek dobrodošle.

- Uravnotežena ishrana koja uključuje važnu grupu namirnica - proteine. Oni su važan građevinski blok za mišiće tako da će povećanje količine proteina koju jedete biti odlična potpora fizičkoj aktivnosti.

(Ona.rs)