49 dana je radio jednu vežbu 2 minuta: Izgubio je 13 kilograma i 12 centimetara u struku
On je ovu tehniku nazvao dijetom dugog disanja
Većina ljudi, kada donese odluku da izgubi višak kilograma ili povede računa o svom zdravlju, odluči da "probuši kašiku" i krene da trenira. Međutim, to nije bio izbor japanskog glumca Mikia Rosukea.
On je koristio jednu zanimljivu metodu koja mu je pomogla da izgubi 13 kilograma i 12 centimetara u struku za samo nekoliko nedelja, tačnije 49 dana.
Preporučujemo
Jana je smršala 68 kg: Držala je dijetu koju žene u Srbiji obožavaju i sada je uzor drugima
"Imam salo na donjem stomaku i oduvek sam htela da nestane, ali sad mi je jasna njegova zaštitna uloga"
Naime, on nije želeo da smrša, već je ovu medotu koristio kako bi ublažio bolove u leđima.
Rosuke je ovu tehniku nazvao dijetom dugog disanja.
Ova tehika se svodi na to da se zauzme određena poza, napravi udah od tri sekunde, a zatim sledi snažan izdah u trajanju od sedam sekundi.
Većina evropskih doktora podržava izvođenje vežbi disanja za mršavljenje i objašnjava ih na sledeći način - masnoća se sastoji od kiseonika, ugljenika i vodonika. Kada udišemo, kiseonik dospeva do masnih ćelija, on ih raščlanjuje na komponente, odnosno na ugljenik i vodu. Zato, što više kiseonika koristi naše telo, ono sagoreva više masnoće, piše "Onlymyhealth".
Vežba se izvodi svakodnevno u trajanju od dva do 10 minuta.
Sve što treba da uradite jeste da stanite i ispružite jednu nogu napred, a drugu iza nje. Sada je potrebno napregnuti zadnjicu i preneti svoju težinu na nogu.
Počnite polako da udišete u trajanju od tri sekunde, dižući ruke iznad glave. Zatim, snažno izdišite sedam sekundi, naprežući sve mišiće tela.
U videu-snimku ispod teksta pogledajte kako se vežba pravilno izvodi.
(Ona.rs)