Ovaj smuti pre spavanja može da popravi san ali i da vam pomogne da izgubite višak kilograma

Primenite ovaj savet koji vam može pomoći

Ako imate problem da zaspite noću, lekovi i nisu baš dobro rešenje, već je bolje da se okrenete prirodnim načinima da to postignete. Ukoliko se pak borite i sa viškom kilograma, onda je ovaj smuti idealan za vas, jer kombinacija ovih sastojaka može da dovede do željenih rezultata.

Šta vam je potrebno?

• 1 zamrznuta banana
• 1 šaka spanaća
• 1 šolja mleka
• 1 kašičica meda
• 1 kašika bademovog putera

Kako da pripremite?

Sve sastojke zajedno ubacite u blender i mutite dok se sve ne sjedini, najviše do tri minuta. Posle toga je napitak spreman za konzumaciju, piše "Smoothies n cookies".

Preporučujemo

Banane su odličan izvor magnezijuma i kalijuma koji pomažu da se mišići opuste i čine ih idealnom hranom pre spavanja. Takođe, sadrže triptofan koji je važan za stimulisanje proizvodnje ključnih hormona za smirenje mozga.

Spanać je bogat magnezijumom koji može pomoći u sprečavanju grčeva u nogama, uobičajenog uzroka noćnog buđenja. Pored toga, dobar je izvor kalcijuma, koji pomaže mozgu da koristi triptofan za proizvodnju melatonina.

Med pomaže mozgu da oslobodi melatonin, hormon koji telo koristi da se obnovi tokom spavanja. Ovo se dešava nizom transformacija u mozgu: šećeri u medu povećavaju nivo insulina, oslobađajući triptofan, koji postaje serotonin, koji postaje melatonin.

(Ona.rs)