Vežba od 40 sekundi posle koje će vam kičma i vrat biti zahvalni: Idealna je za sve koji stalno sede

Kratki predah iskoristite da učinite nešto dobro za sebe

Usled konstantnog sedenja, trpe naši kičma i vrat. Mnogi imaju probleme sa istim pa nam je potrebno posebno istezanje što uglavnom zaboravljamo da uradimo, posebno kada ujutru ustanemo.

Međutim, ova vežba za istezanje vrata i kičme može da se radi kad god se setite, pa čak i dok pravite pauzu na poslu.

Preporučujemo

Potrebno je da sednete na stolicu, nogama blago raširenih oslonjenih na pod. Levu ruku stavite na desno koleno, a desnu ruku na levo koleno. Počnite da savijate gornji deo tela, ali tako da polako širite noge u levu i desnu stranu.

Budite u ovom položaju 40 sekundi i uradite vežbu u tri serije. Osetićete da vam se kičma isteže i posle ove vežbe, biće vam mnogo lakše.

(Ona.rs)