Kardiohirurg otkrio najveće greške koje ljudi prave i jednu stvar nikako nismo očekivali na ovom spisku

Studija iz 2023. pokazala je da alkohol konzumiran u malim do umerenim količinama može biti zdrav za srce jer smanjuje signalizaciju stresa u telu. Ali London kaže da se kategorički ne slaže sa tom idejom

Dr Džeremi London iz prve ruke zna šta bolest srca, najveći svetski ubica, može da učini zdravlju osobe. Kao kardiovaskularni hirurg, popravlja oštećene krvne sudove i izvodi bajpas operaciju začepljenih arterija.

- To se kod većine ljudi nije dogodilo preko noći, već je akumulacija hroničnog procesa. Usvajanjem određenih nezdravih navika, izlažete se riziku da završite na mom stolu u operacionoj sali - upozorava.

Preporučujemo

Doktor je izdvojio četiri najštetnije ljudske navike.

1. Voda za ispiranje usta na bazi alkohola

Ovo zaista iznenađuje, ali voda za ispiranje usta na bazi alkohola koja obećava da će ubiti gotovo sve mikrobe može uticati na krvni pritisak, kaže London. Dobre bakterije u ustima pomažu telu da proizvodi azot oksid, koji je ključno uključen u širenje krvnih sudova i održavanje krvnog pritiska pod kontrolom, objašnjava on.

Antibakterijska vodica za ispiranje usta takođe ubija korisne bube, prekidajući taj proces. Redovna upotreba vode za ispiranje usta bila je povezana sa povećanim rizikom od visokog krvnog pritiska, nezavisno od glavnih faktora rizika za hipertenziju, pokazalo je istraživanje. Postoje „nedvosmisleni dokazi“ da će narušavanje oralnog mikrobioma upotrebom antiseptičke vodice za ispiranje usta potisnuti proizvodnju azotnog oksida i negativno uticati na krvni pritisak.

Korišćenje alkalne vode za ispiranje je mnogo bolji izbor.

2. Pušenje i alkohol

Pušenje povređuje sluznicu krvnih sudova i to ne samo u srcu, već i na mozgu, tako da povećava rizik od srčanog i moždanog udara, kaže London. Takođe, nikotin je vazokonstriktor, što znači da sužava krvne sudove, što može izazvati porast krvnog pritiska.

- Pušenje je najgora stvar koju možete učiniti za sebe. Ako već imate istoriju srčanih bolesti i sklonost ka aterosklerozi, to zapravo ubrzava taj proces eksponencijalno. A alkohol uništa svaku ćeliju u vašem telu.

Korisnici e-cigareta imaju znatno veću verovatnoću da će razviti srčanu insuficijenciju u poređenju sa ljudima koji ih ne koriste.

Njegov savet je u skladu sa Svetskom zdravstvenom organizacijom, koja upozorava da nijedan nivo konzumiranja alkohola nije bezbedan po zdravlje. 

Studija iz 2023. pokazala je da alkohol konzumiran u malim do umerenim količinama može biti zdrav za srce jer smanjuje signalizaciju stresa u telu. Ali London kaže da se kategorički ne slaže sa tom idejom.

- Bilo da je u pitanju jedno piće nedeljno ili jedno piće uveče, još uvek birate da unesete toksičnu supstancu u svoje telo. Kako se to kaže - to je individualni izbor. Ljudi moraju da donose dobre odluke za sebe. To je vaše telo, vaša pravila.

3. Gazirana i slatka pića

London naziva bezalkoholna pića „tečnom smrću“.

- Mislim da su bezalkoholna pošast u našem društvu. Očigledno je da su visokokalorična bezalkoholna pića na bazi šećera, i unos puno kalorija za koje ljudi ne shvataju da ih dobijaju putem bezalkoholnin pića, jedno veliko "ne".

Svakodnevno konzumiranje napitaka zaslađenih šećerom povezano je sa rizikom od kardiovaskularnih bolesti bez obzira na nivo fizičke aktivnosti, pokazalo je istraživanje iz 2024. Dijetalna pića bez šećera su manje štetna, ali najbolji izbor su voda i čaj, kaže London.

4. Ultraprocesovana hrana

To su stvari poput kolačića, čipsa ili pereca - prethodno upakovane namirnice koje sadrže šećer ili so, nezdrave masti i konzervanse. Veća potrošnja ultraprerađene hrane povezana je sa povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i smrtnosti, pokazalo je istraživanje objavljeno u "Journal of the American College of Cardiology".

- Što je duži rok trajanja, kraći je vaš vek. Ograničite te stvari koliko god možete  Umesto toga, fokusirajte se na hranu koju je stvorio Bog, a ne veštačku, posebno na hranu koja sadrži jedan sastojak, punu hranljivih materija, poput voća i povrća, nemasnog mesa i jaja - savetuje London, a prenosi "Today".

(Ona.rs)