Jednostavna vežba koja donosi efektne rezultate: Radite je ležeći i kada se setite
Možete je raditi dok gledate omiljeni program
Sada je vreme da se posvetimo zdravoj ishrani i dodatnoj fizičkoj aktivnosti kako bismo ove zimske dane, kada nešto manje izlazimo napolje nego inače, preživeli bezbedno.
Najčešće u kućnoj radinosti radimo vežbe, a ova je tako jednostavna da ćete je odmah usvojiti.
Preporučujemo
Ako želite da izgubite kilograme čuvajte se ovih 10 saveta za mršavljenje: Od nekih možete čak i da se ugojite
Nikola trenira bez majice u školskom dvorištu, nastavnici traže da se obuče: "Devojčice ne prate nastavu"
Radi se ležeći i za 21 dan, odnosno tri nedelje, se mogu videti prvi rezultati.
Potrebno je da legnete na krevet (kao što je na ovom snimku) ili na pod sa nogama pod uglom od 90 stepeni naslonjenih stopalima na zid. Ruke ispružite iznad glave. Podignite trup i zadnjicu u visinu, dok rukama pokušavate da dodirnete kolena. Spustite se u prvobitni položaj i ponavljajte vežbu onoliko puta koliko možete da izdržite.
Ovako brzo možete skinuti višak kilograma, zategnuti stomak i dobiti vitke noge.
Nema određeni broj serija, već je radite kada se setite i onoliko puta koliko vam odgovara.
(Ona.rs)