Topi kilograme, osvežava telo i hidrira: Dijeta koju možete započeti već danas

Zamišljate leto kao vreme kad telo diše lakše, koža blista, a vi u omiljenoj haljini hodate bez grama zadrške? A onda vas pogodi realnost: umor, nadutost i kilogrami od prolećnih „častim sebe“ obroka. Ako ste među onima koji žele da se lagano i bez stresa oslobode viška, a da ne gladuju i ne broje kalorije kao roboti – lubenica dijeta je prava stvar za vas.

Da, dobro ste čuli. Sočna, slatka, hladna i letnja – lubenica nije samo simbol osveženja, već i vaš saveznik u skidanju viška.

Preporučujemo

Zašto lubenica?

92% vode – hidrira telo i izbacuje toksine
Niskokalorična – 30 kcal na 100 g
Prirodni diuretik – smanjuje zadržavanje vode
Bogata likopenom – moćan antioksidans za kožu i srce
Sadrži citrulin – aminokiselinu koja ubrzava metabolizam

Kako funkcioniše lubenica dijeta?

Trajanje: 5 dana

Cilj: Gubitak do 3 kilograma viška vode i masnoće. plus ravniji stomak

Dnevni plan ishrane:

Jutro (do 10h):

• 2–3 kriške hladne lubenice
• 1 šaka badema ili integralna pirinčana galeta
• Čaj bez šećera ili voda s limunom

Užina (oko 12h):

• Čaša lubenice u kockicama
• kašičica lanenog semena

Ručak (14–15h):

• Grilovana piletina ili tofu
• Velika salata sa maslinovim uljem i limunom
• Par kriški lubenice za dezert

Popodnevna užina (17h):

• Lubenica 
• 1 grčki jogurt

Večera (do 20h):

• Supa od tikvica ili čorba od paradajza
• Kriška integralnog hleba
• Čaj od nane ili kamilice
• Foto: Shutterstock/maxbelchenko

Pravila i saveti:

• Ne jedite ništa nakon 20h
• Pijte minimum 2,5 litra vode dnevno
• Kafa je dozvoljena, ali bez šećera i mleka
• Fizička aktivnost: 30 min šetnje dnevno
• Dijetu ne sprovoditi duže od 5 dana bez pauze

Rezultati koje možete očekivati:

• Lakši stomak već za 2 dana
•  Detoks tela i kože
•  Manje nadutosti i osećaj lakoće
•  Blago ubrzanje metabolizma
•  Motivacija za dalje korake

(Ona.rs)