Bioprognoza za danas: Nagli pad temperature nosi razdražljivost, pospanost i bolove, najjače pogađa ovu grupu

Pred nama je dan koji ćemnogi od Vas osetiti i pre nego što pogledate kroz prozor. Nakon prijatnih 23 stepena i sunčanog vremena, pred večerom i tokom noći počinje nagla promena vremena koja će ući pravo u organizam - tiho, brzo i bez zastoja. RHMZ upozorava na hladni front, postepeno opadanje temperature i pojačanje vetra, što je klasičan okidač za meteopatske tegobe, razdražljivost, pospanost i bolove u mišićima.

Ovo je upravo dan kada vreme ne udara samo spolja, već i iznutra: promena pritiska, povećana vlažnost i dolazak hladnijeg vazduha mogu izazvati osećaj težine u rukama i nogama, glavobolju, manjak energije i nervozu.

Preporučujemo

Preokret počinje danas: RHMZ najavljuje sunčano prepodne, ali hladni front već stiže

Prema najnovijoj vremenskoj prognozi RHMZ-a, danas nas očekuje pretežno sunčan i topao početak dana sa maksimalnim temperaturama između 18 i 23 stepena, dok se na istoku Srbije zadržava niska oblačnost i hladnije vreme.

Iako zvuči idilično, meteorološka slika se menja već popodne:

• približava se hladni front,
• pritisak počinje da pada,
• kreće postepeno zahlađenje,
• u večernjim satima moguć je vetar i osećaj hladnoće koji će naglo „seći“.

Ovo su uslovi u kojima biometeorološka prognoza postaje važnija od klasične: hroničnim bolesnicima i osetljivim osobama savetuje se dodatni oprez.

Šta da očekuju meteoropate

Ovakav nagli temperaturni obrt najčešće donosi sledeće:

razdražljivost i nagle promene raspoloženja

• pospanost i pad koncentracije
• bolovi u mišićima i zglobovima
• osećaj „težine“ u rukama i nogama
• blage vrtoglavice kod osetljivijih
• pritisak u glavi kod migrenaša

Srčani bolesnici, asmatičari, osobe sa hroničnim bolestima pluća i ljudi koji reaguju na pad pritiska mogu osetiti pojačane tegobe već od ranog popodneva.

Zašto dolazi do bolova u mišićima kad vreme naglo zahladi

Kada atmosferski pritisak padne, meka tkiva poput tetiva i zglobnih čaura blago otiču i pojačavaju pritisak na receptore bola.
Istovremeno:

• hladnoća sužava krvne sudove,
• cirkulacija usporava,
• kiseonika stiže manje,
• raste ukočenost i osećaj „zatezanja“.

Ovo najviše osećaju osobe sa osteoartritisom, starim povredama i oni koji imaju problem sa lumbalnim delom kičme. Kod ljudi sa iritiranim išijadičnim živcem vreme može biti snažan okidač za probadajući bol niz nogu.

Ko će danas najviše osetiti promenu vremena

• osobe sa osteoartritisom i reumatskim bolestima
• ljudi koji su imali prelome ili operacije
• stariji - prirodno osetljiviji na hladnoću
• osobe sa viškom kilograma
• hronični bolovi u leđima, pogotovo lumbalni deo
• meteoropate koje reaguju na pad pritiska i vlagu
• Ako ste među njima - danas je dan da usporite ritam i prilagodite rutinu.

Kako da olakšate tegobe tokom zahlađenja i pada pritiska

1. Toplota i lagano razgibavanje

Ugrejte zglobove termoforom ili toplim tušem 5-10 minuta
Zatim uradite kratko razgibavanje: lagani kružni pokreti zglobova, istezanje i šetnja.

2. Hronične tegobe vole toplotu, ne led

Led se koristi samo kod akutne upale ili sveže povrede. Za današnji dan - birajte toplinu.

3. Vežbe koje pomažu

• mobilnost kukova
• aktivacija trupa (mrtva buba, pas-mačka)
• elastične trake za ramena
• vežbe grudnog dela kičme

4. Ishrana kao saveznik

Dovoljno proteina, vitamin D, kalcijum, omega-3 — idealna kombinacija kad vreme varira.

5. Planiranje dana

Ako znate da stiže hladni front, teže zadatke ostavite za deo dana kada ste zagrejani i razgibani, a ne za jutro.

Kratak vodič za meteopate: šta da radite danas

Kod pada pritiska: toplota + 5 minuta laganog razgibavanja

Ako ste pospani: 10 minuta brze šetnje diže energiju bolje od kafe

Za ukočena leđa: toplota, pa istezanje, nikako nagli pokreti

Za glavobolju: hidratacija + izbegavanje naglih promena temperature

Ako vozite: usporite reakcije su slabije kada telo reaguje na promenu vremena

(Ona.rs)