Zašto je važno da danas prošetate barem 10 minuta? Bioprognoza za 18. januar

Nedelja, 18. januar, donosi hladne vremenske uslove koji bi kod mnogih mogli pojačati takve reakcije, čak i kada dan deluje vedro.

Temperatura će tokom dana biti nisko oko 0–2°C, dok noć donosi oštar mraz do -7°C ili niže, uz pretežno sunčano ili promenljivo oblačno nebo. Ipak, pravi izazov nije samo hladnoća, već kombinacija niskih temperatura, jakog vetra i mogućih temperaturnih oscilacija, koji mogu opteretiti organizam i nervni sistem.

Preporučujemo

Zašto nedelja može biti teža za glavu i koncentraciju

Iako će se na mnogim mestima sunce pojavljivati tokom dana, uvod u novu sedmicu nosi veliki temperaturni pad ujutru i jak vetar, posebno u košavskom području i na jugu Banata, gde vetar može duvati i sa olujnim udarima. Takve promene utiču na krvne sudove, raspoloženje i energiju više nego što se čini na prvi pogled.

Uz ovu kombinaciju uslova, često se javljaju:

• osećaj težine ili pritiska u glavi
• unutrašnji nemir
• osećaj „ispražnjenosti“ energije
• brža promena raspoloženja

Posebno su ovakve tegobe izražene kod ljudi osetljivih na vremenske promene, kao i onih sa problema u cirkulaciji ili krvnom pritisku.

Hladnoća i umor  

Čak i ako spavate redovno, nagli pad temperature u noći i hladan početak dana mogu poremetiti kvalitet sna. Telo se bori da održi toplinu, što troši energiju i često rezultira:

• osećajem umora i iscrpljenosti već u jutarnjim satima
• smanjenom sposobnošću koncentracije

Ovo se može posebno osetiti kada se ustane rano i ide napolje pre nego što sunce zagreje  atmosferu.

Koncentracija, produktivnost i raspoloženje

Hladno vreme u kombinaciji sa hladnim vetrom stvara paradoks — dan može izgledati vedro i sunčano, ali unutrašnji osećaj može biti težak i otežan. Mnogi će primetiti:

• pad koncentracije
• rasejanost
• otežano donošenje odluka
• brže zamaranje u toku dana

Zato se savetuje da najvažnije zadatke obavite ranije, dok energija još postoji, i da omogućite telu kraće ali češće pauze tokom dana.

Saveti za lakše podnošenje 18. januara

Da biste lakše preživeli uticaj hladnog vremena i vetra:

• obucite se toplo i slojevito, kako vas hladnoća ne bi „probijala“
• unosite dovoljno tečnosti — topla voda ili čajevi pomažu cirkulaciji
• ograničite prekomerni unos kofeina ako primetite nervozu
• pravite kratke pauze tokom rada
• veća fizička aktivnost ne mora da znači napor — lagana šetnja ili istezanje mogu povećati cirkulaciju

Nedelja, 18. januar, može delovati vedro i prijatno na prvi pogled, ali nisko jutarnje temperature, hladan vetar i unutrašnja prilagođavanja organizma mogu stvoriti osećaj umora, hladnoće i smanjene koncentracije.

Ako se osećate „čudno“, umorno ili razdražljivo — verovatno nije samo do vas, već do vremena. Usporite kad možete i slušajte signale svog tela.

(Ona.rs)