Bioprognoza će mnogima danas "pokvariti ritam": Jutra hladna, dani topli – evo kako utiče na telo i um

Jutro vas natera da obučete jaknu, a već oko podneva poželite da je bacite preko ruke. Upravo takvi dani - sa izraženim temperaturnim oscilacijama - najviše zbunjuju organizam. I dok se spolja čini da je vreme "idealno bez kiše", telo često reaguje potpuno drugačije.

Danas nas očekuje hladno jutro oko 4°C i znatno topliji dan do 13°C, uz visok procenat oblačnosti (čak 92%) i bez padavina. Na prvi pogled - prijatno. U praksi - izazovno za organizam.

Preporučujemo

Kako ovakvo vreme utiče na raspoloženje

Nagli prelazi iz hladnog u toplo tokom dana često dovode do:

• osećaja umora već u prepodnevnim satima
• blage razdražljivosti bez jasnog razloga
• pada koncentracije
• potrebe za snom čak i kada ste se naspavali

Oblačnost dodatno utiče na psihičko stanje - manjak sunčeve svetlosti smanjuje nivo serotonina, hormona odgovornog za dobro raspoloženje. Zato nije neobično ako se danas osećate "usporeno" ili bezvoljno.

Ko može da oseti tegobe

Najčešće reaguju:

• hronični bolesnici (srce, pluća, reuma)
• osobe sa niskim pritiskom
• meteoropate
• ljudi skloni migrenama

Moguće tegobe uključuju:

• glavobolju i pritisak u slepoočnicama
• pospanost i manjak energije
• bolove u zglobovima
• blage vrtoglavice

Najčešća greška: Pogrešno oblačenje

Ovo je dan kada mnogi pogreše - ili se previše utople ujutru, pa se preznoje kasnije, ili izađu lagano obučeni i smrznu se.

Idealno rešenje je slojevito oblačenje:

• tanja majica ili košulja kao baza
• lagani džemper ili dukserica
• jakna koju možete lako da skinete
• marama ili šal za jutarnje sate

Ključ je da telo ne doživi "šok" - ni hladan ni toplotni.

Kako da se pripremite i olakšate dan

• Započnite jutro toplim napitkom (čaj ili kafa)
• Izbegavajte nagle prelaze iz toplog u hladno (npr. naglo skidanje jakne)
• Hidratacija je važna čak i kada nije vruće
• Kratka šetnja tokom dana može pomoći raspoloženju
• Ako ste osetljivi - planirajte sporiji tempo

Koliko će trajati ove oscilacije

Ovakvi prelazni periodi tipični su za ovo doba godine i mogu potrajati još nekoliko dana, pa i nedelja. Dobra vest je da organizam vremenom "uči" da se prilagodi, ali najteži su upravo prvi dani ovakvih promena.

Ovo mnogi zanemare

Iako nema kiše i deluje kao "lepo vreme", ovakvi dani zapravo su jedan od većih izazova za organizam. Ako osećate umor ili pad energije - niste jedini, niti je slučajno.

Vaše telo samo pokušava da se prilagodi.

(Ona.rs)