Nije kravlje, a ni kozje: Ovo mleko je odlično za kosti, a mnogi ga izbegavaju
Kada se govori o zdravlju kostiju, većina odmah pomisli na kravlje mleko. Ipak, nutricionisti poslednjih godina sve češće izdvajaju ovseno mleko kao odličan izbor za ljude koji žele da unesu dovoljno kalcijuma, a izbegavaju mlečne proizvode.
Iako ga mnogi i dalje potcenjuju, ovseno mleko može biti veoma bogato važnim nutrijentima – posebno ako je obogaćeno kalcijumom i vitaminom D.
Preporučujemo
Baka Radmila zbog dece prodala imanje, a oni je strpali u dom: Osveta je stigla u luksuznom crnom džipu
Mesečni horoskop: Mars budi najdublje strasti - očekujmo fatalne preokrete, ali i NOVAC
Zašto je dobro za kosti
Stručnjaci navode da upravo kombinacija kalcijuma i vitamina D igra ključnu ulogu u očuvanju gustine kostiju. Mnoge vrste ovsenog mleka danas sadrže dodatne količine ovih nutrijenata, zbog čega mogu biti dobra alternativa klasičnom mleku.
Osim toga, ovseno mleko ne sadrži laktozu, pa ga često biraju osobe koje imaju problema sa varenjem mlečnih proizvoda.
Rak debelog creva se može sprečiti: 5 upozorenja koje vaše telo šalje - ne ignorišite ih ni dan duže
Mnogi ga izbegavaju bez razloga
Iako pojedini smatraju da biljna mleka nisu dovoljno hranljiva, nutricionisti upozoravaju da kvalitet proizvoda zavisi od sastava. Upravo zato savetuje se biranje varijanti bez dodatog šećera i sa dodatim kalcijumom.
Ovseno mleko je posebno popularno među ljudima koji vode računa o ishrani, ali i među onima koji žele blaži ukus od bademovog ili sojinog mleka.
Nije dovoljno samo mleko
Stručnjaci podsećaju da nijedna namirnica sama po sebi ne može sačuvati zdravlje kostiju. Pored kalcijuma, važni su fizička aktivnost, unos vitamina D i uravnotežena ishrana
(Ona.rs)