Ovo je najtačnija računica: Evo kolika mora biti vaša težina u odnosu na visinu i godine
Idealna telesna težina nije samo estetsko pitanje, već se često povezuje i sa opštim zdravstvenim stanjem i rizikom od različitih bolesti.
Iako se godinama koristi indeks telesne mase (BMI), sve više stručnjaka ističe da on ne daje potpunu sliku, pa se traže preciznije formule koje uključuju visinu, građu i godine.
Preporučujemo
Na obali Zapadne Morave leži grad bogate istorije o kome se retko priča: U blizini je jedna značajna svetinja
“Kad mi deca nacrtaju roditelje, odmah znam sve”: Vlajko Panović otkrio šta dečji crteži govore o porodici
BMI kao osnovni, ali ograničen pokazatelj
Body Mass Index se dobija jednostavnom formulom – deljenjem telesne težine u kilogramima sa kvadratom visine.Prema standardnim vrednostima, BMI ispod 18,5 ukazuje na pothranjenost, dok vrednosti iznad 30 ukazuju na gojaznost različitog stepena.
Međutim, BMI ne uzima u obzir mišićnu masu, građu tela i godine, zbog čega može dati samo okvirnu procenu.
Krefova formula: Precizniji pristup idealnoj težini
Jedna od alternativa koja se često navodi u popularnoj medicinskoj literaturi je Kreff formula, koja pokušava da preciznije odredi optimalnu težinu u odnosu na visinu i godine.
Ova metoda razlikuje tri tipa građe tela:
- prosečna građa
- krupnija građa
- sitnija građa
Kako se računa idealna težina
Prema ovoj formuli, osnovni princip je:
(visina u cm − 100) + (godine / 10) × korekcioni faktor
Korekcioni faktor zavisi od građe tela, pa se rezultat prilagođava individualnim razlikama.
Primeri pokazuju da se ista visina i godine mogu različito vrednovati u zavisnosti od tipa građe, što daje personalizovaniji rezultat od BMI sistema.
Obim struka kao važan pokazatelj zdravlja
Jedan od najjednostavnijih načina procene rizika po zdravlje je merenje obima struka.
Ako je obim struka jednak polovini visine ili manji, smatra se da je nivo masnoće u granicama normale.
Waist-to-hip ratio koristi se kao dodatni indikator raspodele masnoće u telu, a viši odnos može ukazivati na povećan zdravstveni rizik.
Šta pokazuje odnos struka i kukova
Pored same težine, važan je i raspored masnog tkiva.
Prema smernicama SZO:
- vrednost iznad 0,9 kod muškaraca
- vrednost iznad 0,85 kod žena
ukazuje na povećan rizik po zdravlje.
Idealna težina ne može se svesti na jednu univerzalnu brojku, već zavisi od više faktora – visine, građe, godina i raspodele masnoće u telu.
Zato se savremeni pristup sve više oslanja na kombinaciju više metoda, a ne samo na jednu formulu, kako bi se dobila realnija slika zdravstvenog stanja.
(Ona.rs)