Punije lice i podbradak? Ove navike mogu pomoći da izgubite masnoću iz lica

Mnogi ljudi primećuju da se promene u telesnoj težini često najpre vide na licu. Obrazi postaju puniji, linija vilice manje definisana, a podbradak izraženiji. Zbog toga se često postavlja pitanje da li je moguće smršati samo u licu i postoji li način da se smanji masnoća na tom delu tela.

Stručnjaci objašnjavaju da lice obično reaguje na iste promene koje utiču i na ostatak tela. Kada se smanji ukupna telesna masnoća, lice najčešće postaje vitkije. Međutim, ne postoji način da se mast gubi ciljano samo sa jednog dela tela. Ipak, određene navike mogu pomoći da lice izgleda zategnutije, manje natečeno i definisanije.

Fizička aktivnost utiče i na izgled lica

Jedan od najefikasnijih načina da lice postane vitkije jeste redovna fizička aktivnost, posebno kardio vežbe. Trčanje, brzo hodanje, vožnja bicikla ili plivanje podstiču sagorevanje masti u celom telu, a to se često odrazi i na licu.

Kada telo počne da gubi višak kilograma, smanjuju se i masne naslage u predelu obraza i podbratka. Intenzitet vežbi može biti različit, od laganih šetnji do zahtevnijih treninga, ali je kontinuitet mnogo važniji od same jačine vežbanja.

Alkohol i so mogu učiniti da lice izgleda natečeno

Jedan od razloga zbog kojih lice može delovati punije nije samo masno tkivo, već i zadržavanje tečnosti. Alkohol je čest uzrok ovog problema jer može da izazove dehidrataciju, a kada je organizam dehidriran, telo počinje da zadržava vodu.

To se često vidi upravo na licu koje može delovati podbulo ili otečeno. Alkohol dodatno sadrži takozvane prazne kalorije, koje povećavaju ukupan dnevni unos energije, a ne donose nutritivnu vrednost.

Sličan efekat može imati i ishrana bogata solju. Previše soli podstiče zadržavanje vode u organizmu, što se može primetiti kao oticanje u različitim delovima tela, uključujući i lice.

Voda, san i uravnotežena ishrana

Dovoljan unos tečnosti može imati veći uticaj nego što se često misli. Čaša vode pre obroka može doprineti osećaju sitosti i pomoći da se unese manje kalorija tokom dana. Hidratacija takođe podstiče proces razgradnje masti koji telo koristi kao izvor energije.

Kvalitetan san je još jedan faktor koji često ostaje zanemaren. Nedostatak sna menja ravnotežu hormona koji regulišu apetit. Kada telo ne dobije dovoljno odmora, povećava se nivo hormona koji podstiče glad, dok se smanjuje nivo hormona koji signalizira sitost.

Zbog toga osobe koje ne spavaju dovoljno često jedu više i posežu za kaloričnijom hranom, što dugoročno može doprineti dobijanju na težini, pa i punijem licu.

Uravnotežena ishrana sa više celovitih namirnica, voća, povrća i proteina takođe ima važnu ulogu. Prerađena hrana i rafinisani ugljeni hidrati često sadrže velike količine šećera i kalorija, ali malo vlakana i hranljivih materija.

Da li vežbe za lice pomažu

Vežbe za lice mogu ojačati mišiće u predelu vilice i obraza, što može doprineti zategnutijem izgledu. Ipak, one same po sebi ne mogu sagoreti masnoću samo na tom delu tela.

Zbog toga stručnjaci naglašavaju da je mnogo važnije fokusirati se na ukupne promene u načinu života. Kada se smanji ukupna telesna masnoća i organizam postane uravnoteženiji, lice gotovo uvek postaje vitkije i definisanije.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.