Kako uskladiti kuću i posao sa "onim danima" u mesecu: Prihvatite to ko vodi glavnu reč i olakšajte sebi život

Sigurno vam se stotinu puta u životu desilo da se u jednom danu osećate kao da možete planinu da pomerite i pospremite celu kuću pre ručka, a da već naredne nedelje jedva ustajete iz kreveta i sve vam smeta. Većina ženskog sveta u mladosti nauči samo to da "oni dani" donose bolne grčeve u stomaku, leđima i promenu raspoloženja.

Preporučujemo

Ono o čemu se ređe priča jeste činjenica da hormonima nije stalo samo do tog perioda krvarenja. Zbog njih vam se tokom celog meseca smenjuju neobjašnjivi naleti volje za radom i dani kada bi vam najviše prijalo da se pokrijete ćebetom preko glave i ne gledate nikoga.

Dosta žena misli da se ciklus deli samo na dva dela, kada imate krvarenje i kada ga nemate, uz neku tamo ovulaciju koja se desi u sredini. Naučnici i lekari potvrdili su da se u vašem telu tokom meseca smenjuju četiri potpuno različite faze. Kada shvatite kako te promene funkcionišu i prestanete da igrate protiv sopstvenog organizma, možete sebi olakšati život i izvući najviše snage baš onda kada vam je najpotrebnija.

Prva faza - Pusti suđe i ribanje, vreme je da se duša i telo samo odmaraju

Sve počinje onog prvog dana kada krenu krvarenja i ovo razdoblje uglavnom traje od dva do sedam dana. Tokom ovog perioda u vašem telu nivoi svih glavnih hormona padaju na najniže grane, uz sasvim mali skok estrogena i lagani pad progesterona.

Razumljivo je što vam je tada koncentracija na nuli, a snaga za bilo kakav teži rad poprilično tanka. Telo vam jednostavno traži predah i nema razloga da sebe bičujete zbog toga.

• Smanjite obaveze oko kuće i posla koliko god je to moguće.
• Spavajte duže i priuštite sebi odmor bez griže savesti.
• Izbegavajte velika okupljanja i naporna druženja.
• Oprostite sebi ako ovih dana radite sporije nego inače.

Druga faza - Svoje na svome u vreme kad vam mozak radi kao sat i ništa vam nije teško

Čim krvarenje prestane, nastupa takozvana folikularna faza koja ume da potraje od 11 pa sve do 27 dana. Materica počinje lagano da se priprema za eventualnu trudnoću, a u krvi dolazi do naglog skoka estrogena i progesterona. Pri samom kraju ovog perioda ume da poskoči i testosteron.

Rast estrogena deluje na vaše telo kao najjača kafa u ranim jutarnjim satima. Osećate da vam se vraća snaga, glava vam briše sve brige i prosto tražite teže zadatke.

• Trenutak za velika dela: Ovo je pravo vreme da započnete sve ono što ste odlagale, rešite zapetljane obaveze ili se dohvatite poslova koji traže dobru moždanu vijugu i malo više kreativnosti.

Treća faza - Vreme kad vam niko ništa ne može

Negde na samoj sredini vašeg meseca dolazi faza ovulacije. Iako samo oslobađanje jajne ćelije traje svega 24 sata, visoki nivoi hormona prave pravu buru u vašem telu, pa ovaj osećaj moći možete osjetiti tokom tri do četiri dana.

U ovoj fazi estrogen i testosteron dostižu svoj sam vrhunac. Puna ste elana, otvorene prema ljudima i spremne za razgovor.

• Idealan trenutak za teške razgovore i rešavanje razmirica.
• Odlično vreme za rad u grupi, odlazak u nabavku i druženje sa komšilukom.
• Predivan period da započnete neki veći projekat u kom morate pokazati zube i samopouzdanje.

Četvrta faza - Kako pregurati dane pred krvarenje

Kada jajna ćelija ne bude oplođena, nastupa lutealna faza koja kod većine žena traje između 12 i 14 dana. Telo se polako priprema da izbaci svoju oblogu i stigne do novih „onih dana”. U ovom periodu progesteron naglo raste i stiže na najviši nivo, a zatim pred sam kraj naglo pada zajedno sa estrogenom.

Progesteron ima umirujuće dejstvo na mozak, pa primetite kako vam misli idu malo sporije. Pri kraju ove faze javlja se dobro poznati predmenstrualni sindrom (PMS). Prirodno vam se traži ušuškavanje u kući, omiljena i jača hrana, a nije retkost ni da pustite suzu uz neku tužnu seriju ili film.

Umesto da se borite protiv ovog osećaja, iskoristite ga da se primirite. Smanjite pritisak na poslu, izbegavajte nepotrebne gužve i posvetite se jednostavnijim, rutinskim poslovima koji ne traže veliku koncentraciju.

Pametni telefoni danas nude razne besplatne aplikacije koje vam mogu pomoći da vodite evidenciju i pratite svoje dane. Dovoljno je da nekoliko meseci beležite kako se osećate i brzo ćete uočiti tačan obrazac po kom vaše telo radi. Kada naučite da poštujete ritam svog organizma, sačuvaćete zdravlje, mir u kući i osmeh na licu tokom cele godine.

(Ona.rs / Healthline)