Pomeramo sat 25. oktobra, ali naučnici kažu da je jedno vreme zdravije za telo

U Srbiji se u noći između 24. i 25. oktobra 2026. kazaljke vraćaju jedan sat unazad. U 3 sata biće 2, a time počinje zimsko, odnosno standardno računanje vremena, koje stručnjaci smatraju boljim za ljudski biološki ritam.

Rasprava o ukidanju sezonskog pomeranja sata traje godinama. Mnogi bi radije zadržali letnje računanje vremena jer donosi više dnevnog svetla nakon posla i škole, ali stručnjaci za san uglavnom prednost daju stalnom standardnom vremenu.

Preporučujemo

Glavni razlog je jutarnja svetlost, koja pomaže telu da pravilno podesi unutrašnji sat.

Zašto je jutarnje svetlo toliko važno?

Naš cirkadijalni ritam reguliše san, budnost, lučenje hormona, telesnu temperaturu i druge procese. Jutarnja dnevna svetlost šalje mozgu signal da je dan počeo i pomaže da se telo razbudi u odgovarajuće vreme.

Svetlost u večernjim satima može da odloži lučenje melatonina, hormona koji priprema organizam za san, zbog čega kasnije postajemo pospani.

Kod trajnog letnjeg računanja vremena Sunce bi tokom zime izlazilo sat kasnije. Mnogi zaposleni i učenici započinjali bi dan po mraku, što bi moglo da oteža buđenje i dodatno poremeti ritam spavanja.

Zimsko vreme bolje prati prirodni ritam

Analiza istraživača Univerziteta Britanske Kolumbije ukazuje da bi, u slučaju ukidanja sezonskog pomeranja sata, trajno standardno vreme bilo povoljnije za zdravlje od trajnog letnjeg.

Sličan stav ima i Američka akademija za medicinu spavanja. Njeni stručnjaci navode da je standardno vreme bolje usklađeno sa ljudskom cirkadijalnom biologijom.

Kasniji izlazak Sunca povezuje se sa kraćim snom, slabijom koncentracijom i lošijim školskim i poslovnim učinkom. Mračna jutra mogu da otvore i pitanje bezbednosti dece koja kreću u školu i zaposlenih koji putuju na posao.

Ni samo pomeranje sata nije bezazleno

Stručnjaci upozoravaju da promena vremena dva puta godišnje privremeno remeti san. Prolećno pomeranje, kada gubimo jedan sat, obično je teže za organizam i povezuje se sa većim rizikom od saobraćajnih nezgoda i pojedinih zdravstvenih problema neposredno nakon promene.

Jesenji prelazak mnogi podnose lakše jer dobijaju dodatni sat, ali i tada se mogu javiti umor, ranija pospanost ili buđenje pre alarma.

Kako se pripremiti za 25. oktobar?

Nekoliko dana pre promene pokušajte da odlazite na spavanje i budite se u približno isto vreme. Ujutru izađite na dnevnu svetlost, makar na kratku šetnju, a uveče smanjite jako osvetljenje i gledanje u ekrane.

Većina telefona, računara i pametnih uređaja automatski će promeniti vreme. Ručne satove i starije uređaje potrebno je vratiti jedan sat unazad.

(Ona.rs / Portal Analitika)