Čuvajte se "Pepeljuginog kompleksa" koji može da ošteti vaša stopala posle 50. godine

Hodati u tuđim cipelama jedno je, a pokušavati da se ugurate u sopstvene cipele koje ste kupili pre nekoliko decenija sasvim je drugo.

Mnogi ljudi veruju da se veličina stopala tokom života ne menja. Međutim, prema dr Roku Pozitanu, stručnjaku za stopala i skočne zglobove iz njujorške bolnice Hospital for Special Surgery, malo je verovatno da će neko sa 50 godina nositi isti broj obuće kao sa 20.

Preporučujemo

Ipak, mnogi ljudi nastavljaju da nose obuću koja im više ne odgovara.

Za pokušaj da stopalo koje zahteva veći broj obuće uguramo u premalu cipelu postoji čak i naziv — „Pepeljugin kompleks“.

Takva navika može imati bolne posledice. Neodgovarajuća obuća može doprineti deformitetima stopala, bolovima i otežanom hodanju, što značajno utiče na kvalitet života.

Zašto se stopala menjaju s godinama?

Postoji nekoliko razloga zbog kojih stopala mogu promeniti veličinu i oblik tokom života.

Povećanje telesne težine

Dodatni kilogrami mogu promeniti oblik stopala i njegovih mekih tkiva, uključujući mišiće, tetive i ligamente. Zbog toga stopalima može biti potrebna šira ili veća obuća.

Trudnoća i hormonske promene

Tokom trudnoće povećanje telesne težine i oticanje mogu uticati na stopala. Hormon relaksin, koji pomaže opuštanju ligamenata tokom trudnoće i porođaja, može uticati i na ligamente u stopalima.

Kod nekih žena to može dovesti do trajnog povećanja broja obuće, ponekad za jedan ili dva broja.

Starenje

S godinama se povećava verovatnoća pojave različitih problema sa stopalima, uključujući bolove u zglobovima, spuštene svodove stopala, plantarni fascitis, čukljeve i deformacije prstiju poznate kao čekićasti prsti.

Ove promene mogu uticati na veličinu, oblik i udobnost obuće.

Kako pogrešna obuća može da vam naškodi?

Uska obuća, naročito ona sa suženim prednjim delom, može sabijati prste i postepeno ih postavljati u neprirodan položaj.

Visoke potpetice dodatno prebacuju telesnu težinu prema prednjem delu stopala, što može povećati pritisak na prste i zglobove.

Nošenje obuće pogrešne veličine može doprineti:

• Bolovima u stopalima i skočnim zglobovima.
• Plikovima i oticanju.
• Upali tetiva.
• Deformitetima prstiju i čukljevima.
• Bolovima u kolenima, kukovima i donjem delu leđa.

Bolovi u stopalima možda nisu opasni po život, ali mogu ozbiljno ograničiti svakodnevne aktivnosti. Hodanje, vežbanje i druženje mogu postati mnogo teži kada svaki korak izaziva nelagodnost.

Kako izabrati odgovarajuću obuću?

Dr Pozitano preporučuje nekoliko jednostavnih pravila koja mogu pomoći da pronađete udobne cipele.

1. Kupujte obuću popodne

Stopala često oteknu tokom dana zbog hodanja i stajanja. Ako obuću isprobavate popodne, veća je verovatnoća da ćete izabrati veličinu koja će vam odgovarati i kada su stopala blago otečena.

2. Merite stopala dok stojite

Prilikom merenja stanite uspravno i ravnomerno oslonite težinu tela na stopala. Tako ćete dobiti realniju predstavu o njihovoj veličini.

3. Izmerite oba stopala

Jedno stopalo često je malo veće od drugog. Birajte obuću prema većem stopalu kako biste izbegli pritisak i nelagodnost.

4. Ostavite dovoljno prostora za prste

Između najdužeg prsta i prednjeg dela cipele trebalo bi da ostane približno širina vašeg palca. Tako prsti neće biti zbijeni i imaće dovoljno prostora za prirodan položaj.

5. Proverite širinu obuće

Najširi deo stopala, odnosno područje iza prstiju, trebalo bi da odgovara najširem delu đona cipele. Stopalo ne bi smelo da bude stisnuto sa strane.

6. Ne kupujte cipele koje žuljaju uz očekivanje da će se razgaziti

Prema dr Pozitanu, obuća bi trebalo da bude udobna od samog početka — u predelu svoda stopala, pete i prstiju.

Ako vas cipele pritiskaju, izazivaju bol ili vam prsti nemaju dovoljno prostora, nemojte računati na to da će se problem nužno rešiti nošenjem.

(Ona.rs/nypost)