Ovoliko stepeni treba da ima spavaća soba zimi: Stručnjaci otkrivaju koja temperatura sprečava noćna buđenja

Zima nas svake godine podseti koliko je teško napraviti balans između toplog doma i svežeg vazduha koji je neophodan da bismo spavali kvalitetno. Stručnjaci godinama naglašavaju da pregrejane prostorije remete san, isušuju disajne puteve i izazivaju noćna buđenja. Idealna temperatura spavaće sobe zapravo je niža nego što većina ljudi pretpostavlja, a može napraviti ogromnu razliku u vašem odmoru.

Zašto je hladnija soba bolja za spavanje

Preporučujemo

Optimalna temperatura za spavanje zimi kreće se između 16 i 19 stepeni. Upravo taj raspon omogućava telu prirodni pad temperature, što je ključni signal za uspavljivanje. U hladnijoj sobi organizam brže ulazi u fazu dubokog sna, a to znači bolju regeneraciju, jači imunitet i manje šanse da se tokom noći vrtite, budite i osećate iscrpljeno ujutru.

Niža temperatura smanjuje rizik od noćnog znojenja i nemira. Ugrejane sobe često dovode do isušivanja sluzokože, što je posebno problematično tokom sezone virusa i alergija. Svežiji vazduh čuva disajne puteve i sprečava iritaciju grla i nosa, a mnogi primete da im jutarnje buđenje postane lakše i prijatnije.

Kako hladnija soba utiče na zdravlje i potrošnju energije

Osim boljeg sna, temperatura između 16 i 19 stepeni ima i praktičnu stranu. Manje grejanja znači manju potrošnju energije, što se brzo oseti na računima. Stručnjaci savetuju da se soba kratko provetri pre spavanja, a da termostat tokom noći bude niži. Svež vazduh i topla posteljina čine savršenu kombinaciju za zdrav i dubok san.

Navika da se spava u hladnijem prostoru doprinosi i jačem imunitetu. Telo se brže oporavlja, lakše se bori protiv virusa i ređe reaguje suvim kašljem i iritacijom tokom zime. Ako želite kvalitetan odmor, najvažnije je da soba bude prozračna, a krevet topao i udoban.

(Ona.rs)