Ako ste ustali na levu nogu... Kako da vam dan ne propadne? Izađite na kraj s tim što vam ništa ne ide od ruke

Da li vam se nekada desilo da ustanete na levu nogu, prokomentarišete da će ovo biti dugačak dan, a onda vam se sve živo sruši pred očima? Prosuvši kafu, ispustivši omiljenu šolju koja se razbila u paramparčad, pa još dokačivši stari komad nameštaja, završite gazeći bosom nogom na zaboravljeni komadić keramike na podu. Čovek bi odmah pomislio da je najbolje da se umota u foliju i ne izlazi nigde, jer nema šanse da se večeras bilo šta popravi.

Taj osećaj da nas hvata crna spirala propasti poznat je svima nama. Međutim, da li nam je dan zaista proklet jednom kada krene po zlu ili mi sami sopstvenim mislima svemu tome dajemo još gori gas?

Preporučujemo

Stručnjaci za ljudsku psihu i neurologiju, poput psihološkinje dr Patris Le Goj, licenciranog psihologa dr Metjua Lehija i neuropsihološkinje dr Sanam Hafez, tvrde da ova spirala jeste stvarna, ali je i delimično sama naša tvorevina. Prva loša stvar nam se možda slučajno dogodi, ali onda naš mozak kreće vredno da sakuplja dokaze kako nam je propao apsolutno ceo dan. Srećom, situacija se i te kako može okrenuti.

Zašto vam se čini da se sve urotilo protiv vas?

Možda niste znali, ali postoji jasan naučni razlog zašto se u pojedinim trenucima čini da se čitav svet okrenuo naglavačke. Kada nam kola krenu nizbrdo, u igri je takozvana pristrasnost negativnosti. Naš mozak je kroz evoluciju naučen da više pažnje poklanja lošim stvarima nego lepim trenucima, a sve to kako bi nas zaštitio od potencijalnih opasnosti i sačuvao glavu.

Kada se desi prva neprijatnost, u mozgu se aktivira amigdala koja pali crveni alarm. Tada dolazi do skoka kortizola, hormona stresa koji šalje signale za uzbunu po celom telu, dok istovremeno potiskuje supstance koje nas drže smirenim. Zbog ove hemijske reakcije u telu, treća sitna sitnica koja vas iznervira u četiri popodne delovaće vam sto puta gore nego ista takva sitnica ujutro.

Pauza u glavi spašava čitavo veče

Iako zvuči neverovatno, ne morate da čekate jutro da bi vam dan ponovo postao lep. Naš organizam neprekidno reaguje na ono što se dešava u sadašnjem trenutku, a nervni sistem počinje da se smiruje čim primi signal da je neposredna opasnost prošla. Prema rečima dr Patris Le Goj, sposobnost da zastanemo i ostanemo u sadašnjem trenutku predstavlja najvažniji potez koji možete da povučete.

Kada osetite da upadate u paniku, nemojte sebi skakati za vrat i donositi sudbinske zaključke. Umesto da mračno zaključite kako vam je život haotičan, probajte da imenujete stvar onakvom kakva jeste: "Samo mi je trenutno naporno i stresno." Ta mala igra reči pravi ogromnu razliku u glavi i sprečava da se jedna obična neprijatnost pretvori u pravu katastrofu.

Promenite prostoriju i pokrenite se

Ako vam u kući sve ide na živce, najlakši lek jeste da fizički napustite prostoriju. Čak i obična šetnja oko bloka, brzi skokovi u mestu ili odlazak u prodavnicu mogu da pomognu da izbacite višak stresa i kortizola iz tela. Prema rečima stručnjaka, fizička aktivnost daje telu gde da potroši višak energije koja se nakupila tokom stresa.

Osim toga, boravak u prirodi i posmatranje neba, drveća i zelenila daju našim očima i mozgu potpuno novu adresu na koju će usmeriti pažnju. To stvara preko potrebnu psihološku distancu od problema koji vas muči.

Ponekad je najpametnije samo reći laku noć

Jedna od najvećih grešaka koju možemo da napravimo u trenucima nervoze jeste da previše silimo sebe da se odmah osećamo dobro. Sasvim je normalno da čovek ponekad ima teške momente i ne treba se bičevati pitanjima poput: "Zašto se još uvek nerviram, zar nisam ovo odavno prevazišao?"

Ako vidite da je dan iscureo i da jednostavno nemate više snage da bilo šta ispravljate, najproduktivnija stvar koju možete da uradite jeste da prestanete da spasavate stvar. Sklonite se pod tuš, pojedite nešto lagano, popričajte sa nekim koga volite i otiđite u krevet ranije.

Sutra je novi dan, a zapamtite: današnja noć od vas ne traži da rešite sve probleme ovoga sveta u pola dvanaest uveče.

(Ona.rs / Reader's Digest)