Mira ima 92 godine i živi sama: Sahranila je muža i sina, našla spas u veri, a za dugovečnost ima jedan savet

Dug i ispunjen život ne zavisi samo od genetike – način na koji živimo, šta jedemo, koliko smo aktivni i koliko negujemo društvene veze i mentalnu vitalnost, oblikuje našu dugovečnost. Aktivnost, pravilna ishrana, socijalna uključenost i vera ili duhovnost često su ključni faktori koji pomažu ljudima da sačuvaju zdravlje i samostalnost i u poznim godinama.

Preporučujemo

Mira Armstrong, rođena 1933. godine u Poljskoj, danas ima 92 godine i i dalje živi samostalno u kući koju je sagradila sa suprugom Brusom. Njena životna priča nije samo svedočanstvo dugovečnosti, već i inspiracija za sve koji žele da sačuvaju aktivan i ispunjen život.

Život je nije mazio

Mira je kroz život prošla kroz velike gubitke i teškoće. Tokom Drugog svetskog rata, njen otac je odveden u nemački zarobljenički logor, a porodica se suočila s glađu, životom u napuštenim kućama i nemogućnošću pohađanja škole. Nakon rata, preselili su se u Australiju, gde su morali da se adaptiraju u potpuno novom okruženju.

Kasnije, život ju je suočio i s ličnim tragedijama: gubitkom supruga Brusa 1977. godine u saobraćajnoj nesreći i, petnaest godina kasnije, gubitkom najmlađeg sina Grejema u teškoj nesreći. Mira je tada bila sama sa trojicom sinova i odgovorna za stado od oko 70 krava na porodičnoj farmi. Ovo su trenuci kada su snaga, vera i unutrašnja disciplina postali ključni za njen opstanak i mentalno zdravlje.

Aktivnost kao osnova dugovečnosti

Jedan od glavnih razloga što Mira i danas samostalno funkcioniše jeste njena fizička aktivnost koju praktikuje ceo život. Kada je bila mlađa, svakodnevno je biciklom prelazila i po 24 kilometra do posla, a čak je išla i u crkvu u visokim potpeticama. Sa suprugom Brusem je ručno kopala temelje kuće i bunar, radila oko farme i brinula o petoro dece.

Danas i dalje mnogo hoda oko kuće i dvorišta, bavi se baštovanstvom i vodi računa o svom telu. Aktivnost, kako fizička, tako i mentalna, jedna je od ključnih navika koje su doprinele njenoj dugovečnosti.

Ishrana i životni izbori

Mira vodi računa o ishrani – jede raznovrsno, uz minimalnu količinu crvenog mesa. Njena jutarnja rutina uključuje ovsenu kašu, a tokom dana jede supu s povrćem, integralni hleb, piletinu, ribu i orahe. Njena slabost su voće i kafa, a nikada nije pušila ni pila alkohol.

Ove navike, uz svesno izbegavanje viška štetnih navika, doprinele su njenom zdravlju i energiji uprkos godinama.

Socijalna uključenost i volonterizam

Za Miru je društveni život bio i ostao važan. Uvek je bila okružena prijateljima i porodicom, a danas uživa u vremenu provedenom s osmoro unučadi i osmoro praunučadi. Takođe, posvetila se volonterskom radu: 29 godina je radila za program “Meals on Wheels”, 14 godina u lokalnoj prodavnici doniranih stvari i godine u crkvi. Davanje drugima, kako kaže, čini je srećnom i ispunjenom.

Vera kao oslonac u teškim trenucima

Nakon gubitaka, Mira se okrenula veri. Posle smrti supruga i sina, vraća se crkvi i pronalazi utehu u molitvi i duhovnom životu. Vera joj pomaže da prebrodi teške trenutke i daje snagu da nastavi dalje, samostalno i dostojanstveno.

Mentalna stimulacija i hobiji

Mira održava mentalnu vitalnost kroz čitanje, rešavanje zagonetki i uživanje u knjigama svih žanrova – od trilera do romantičnih priča. Takođe voli da se brine o pticama u dvorištu i neguje baštu. Ove aktivnosti, pored fizičke aktivnosti i zdrave ishrane, doprinose njenoj dugovečnosti i kvalitetu života.

Savet za dug i ispunjen život

Mira ističe nekoliko ključnih principa koji mogu biti inspiracija svima:

Ostanite fizički i mentalno aktivni.

Vodite računa o ishrani – manje crvenog mesa, više povrća, riba, orašastih plodova.

Ostanite socijalno uključeni i pomozite drugima.

Pronađite oslonac u veri ili duhovnosti ako vas to ispunjava.

Negujte hobije i mentalne izazove.

I, što je najvažnije – volite život i nastavite dalje uprkos teškoćama.

Mira Armstrong je dokaz da dug i kvalitetan život nije samo pitanje genetike, već i odluka koje donosimo svakodnevno. Njena poruka je jasna: aktivnost, vera, društvene veze i ljubav prema životu čine razliku.

(Ona.rs/Business Insider)