Ovu biljku svi jedu zbog krvne slike, a malo ko zna da je za kosu bolja od najskupljih maski

Kada se pomene kopriva, mnogima je prva asocijacija tanjir tople čorbe, pita ili neko drugo domaće jelo. Generacijama se ova biljka koristila u ishrani, između ostalog i zbog svog nutritivnog sastava, a posebno se često pominje kada je reč o gvožđu i krvnoj slici.

Međutim, kopriva ima još jednu reputaciju koja je prati godinama - onu vezanu za kosu.

Preporučujemo

Od čajeva i ispiranja do preparata za teme, kopriva je dugo deo tradicionalne nege kose. Iako nije čarobni lek za opadanje i nema dovoljno kvalitetnih dokaza da će sama od sebe ubrzati rast kose, njena priča je zanimljiva iz nekoliko razloga.

Zašto se kopriva povezuje sa kosom?

Jedan od razloga krije se u gvožđu. Nedostatak ovog minerala može biti povezan sa određenim oblicima opadanja kose, naročito kod žena. Istraživanja su pokazala da žene sa nesikatricijalnim opadanjem kose u proseku mogu imati niže vrednosti feritina, odnosno zaliha gvožđa, mada rezultati studija nisu potpuno jednoznačni.

Upravo zbog toga se često pravi veza između namirnica bogatih gvožđem i zdrave kose. Ipak, važno je napraviti razliku između dve stvari: dovoljno gvožđa u organizmu jeste važno za normalno funkcionisanje tela, ali to ne znači da će jedenje određene biljke automatski zaustaviti opadanje kose.

Evropska agencija za bezbednost hrane ranije je razmatrala upravo tvrdnju o vezi između gvožđa i normalnog rasta kose i zaključila da nije utvrđena uzročno-posledična veza između unosa gvožđa i održavanja normalnog rasta kose.

Kopriva nije samo "biljka za krv"

Kopriva, odnosno Urtica dioica, tradicionalno se koristi na različite načine - kao namirnica, čaj i sastojak biljnih preparata. Zanimljivo je da se u narodnoj i kozmetičkoj upotrebi često pojavljuje upravo u preparatima namenjenim temenu i kosi.

Ideja je jednostavna: kada je teme negovano, a kosa dobija odgovarajuću negu, može izgledati zdravije, sjajnije i punije. Kopriva se zato može naći u šamponima, losionima i ispiranjima za kosu.

Međutim, kada je reč o samom rastu kose, naučni dokazi su mnogo skromniji. Pregledi istraživanja biljnih sastojaka za probleme sa kosom navode da za brojne biljne preparate još nema dovoljno kvalitetnih kliničkih studija na ljudima.

Kada opadanje kose može imati veze sa gvožđem?

Ako kosa počne primetno da se proređuje ili pojačano opada, nije dobro automatski pretpostaviti da je problem u ishrani.

Nedostatak gvožđa jeste jedan od faktora koji se istražuje kod opadanja kose. Jedna studija kod žena sa difuznim opadanjem kose pronašla je značajno niže vrednosti feritina i zasićenja transferina u odnosu na kontrolnu grupu.

Ipak, opadanje kose može imati brojne druge uzroke, zbog čega samo povećavanje unosa gvožđa bez utvrđenog nedostatka nije dobra ideja. Pregled medicinske literature navodi da nema dovoljno dokaza za rutinsko uzimanje suplemenata gvožđa kod svih osoba koje imaju opadanje kose.

Kako se kopriva koristi?

U ishrani se koriste mladi listovi koprive, ali se ona ne jede sirova jer dlačice na listovima mogu izazvati karakteristično peckanje i iritaciju. Termička obrada uklanja taj problem, pa se kopriva tradicionalno priprema kao čorba, varivo, nadev ili dodatak drugim jelima.

Za negu kose postoje i tradicionalna ispiranja i različiti kozmetički proizvodi sa ekstraktom koprive. Ipak, treba imati na umu da to što se biljka tradicionalno koristi za određenu namenu ne znači automatski da je njen efekat klinički potvrđen.

Zato koprivu treba posmatrati pre svega kao nutritivno zanimljivu biljku i tradicionalni sastojak za negu, a ne kao zamenu za terapiju ako postoji izraženo opadanje kose.

Ako kosa odjednom počne da opada više nego ranije

Naglo ili izraženo opadanje kose vredi shvatiti ozbiljno, naročito ako traje duže vreme. U takvoj situaciji uzrok može biti nedostatak određenih nutrijenata, ali i niz drugih faktora.

Ako postoji sumnja na nedostatak gvožđa, to se može proveriti analizama krvi, uključujući krvnu sliku i feritin, uz procenu lekara. Tek kada se utvrdi šta je uzrok, može se odlučiti da li je potrebna promena ishrane ili određena terapija.

Kopriva zato može da bude zanimljiv dodatak jelovniku i deo tradicionalne nege, ali lepa i zdrava kosa ipak ne zavisi od jedne biljke. Mnogo važniji su ukupna ishrana, zdravstveno stanje i pronalaženje pravog uzroka ako se pojavi problem sa opadanjem.

(Ona.rs)