Jaja na sasvim drugačiji način: Neobičan spoj proteina i zdravih masnoća ovaj obrok čini veoma hranjivim
Zdrav doručak ume da budu i ukusan
Doručak je najvažniji obrok u danu jer nam daje pokretačku energiju za sve obaveze koje nam predstoje.
On treba da bude bogat nutrijentima ali i zdrav i balansiran, kako nam ne bi pao "teško" i izazvao nadutost.
Preporučujemo
Ideja za ručak: Pasta primavera, jednostavan prolećni obrok od makarona i povrća
Kačamak sa korpivom i sirom: Napravite deci doručak na starinski način
Kada kažemo zdrav doručak, većina se odmah asocira na ovsene pahuljice ili neko drugo popularno fitnes jelo, no, ovaj put predstavljamo vam jednostavan spoj namirnica koje skoro svako od nas voli, a priprema se za manje od deset minuta.
Sastojci:
- tost-hleb ili tortilja
- 1 avokado
- jaja (kajgana, bareno ili jaja na oko, količina prema vašim potrebama)
- razno povrće (masline, paradajz, rotkvice...)
Priprema:
Pripremite tost-hleb ili tortilju. Možete da birate one od belog brašna ili ako se odlučite za zdraviju varijantu, od heljdinog. Takođe, tortilju možete kupiti ili je napraviti sami.
Avokado iseckate, pa pasirate kašikom (obavezno dodajte malo soli) kako bi se pretvorio u namaz.
Jaja spremite kako vi volite - kuvana, pržena, na oko ili kajganu.
Na tost-hleb ili torilju nanesite pripremljen namaz, pa potom spremljeno jaje sa kriškama omiljenog povrća.
Takođe, možete koristi i humus namaz ili paštetu od lososa kao dodatak sa strane.
I, "voila".
Prijatno!
(Telegraf.rs)