Vreme čitanja: oko 1 min.
4 voćke koje pomažu u gubitku težine: Regulišu apetit i čuvaju zdravlje
Vreme čitanja: oko 1 min.
U većini restiktivnih režima ishrane voće je nezaobilazna stavka u meniju
Prepuno esencijalnih hranljivih materija, vlakana i prirodnih šećera, voće ne samo da je ukusno, već ima i brojne zdravstvene prednosti.
Preporučujemo
3 jutarnje greške koje usporavaju proces mršavljenja
Nutricionista otkriva koje je najgore doba dana za užinu ako želite da smršate
Ukoliko pokušavate da se oslobodite viška kilograma na prirodan način, uvrstite u ishranu voće koje će, kako je navedeno na sajtu "Newsbeast", regulisati vaš apetit i sačuvati zdravlje.
1. Jabuke
Verujemo da ste svi čuli izreku: “Jedna jabuka na dan, doktor iz kuće van”. Jabuke su bogate vlaknima i imaju malo kalorija, što ih čini idealnom užinom za one koji paze na svoju težinu.
Pored toga, one sadrže pektin, rastvorljiva vlakna koja pomažu varenju i podržavaju dobru peristaltiku. Prirodni šećeri u jabukama zadovoljiće vašu potebu za slatkim u toku restriktivnijeg režima ishrane.
2. Bobičasto voće
Jagode, borovnice i maline su moćni saveznici ukoliko želite da se oslobodite viška kilograma. Ovi mali plodovi su prepuni antioksidanata, vitamina i vlakana, a uz to imaju malo kalorija.
Visok sadržaj vlakana pomaže u regulisanju nivoa šećera u krvi, jer sprečava nagle skokove i padove energije. Takođe, bobičasto voće povoljno deluje na brzinu metabolizma zbog sadržaja polifenola.
3. Grejpfrut
Ovo citrusno voće, pomalo gorkog ukusa, odlično osvežava i pomaže u gubljenju viška kilograma. Grejpfrut je bogat vitaminom C i vlaknima, podstiče sitost i pomaže varenje.
Iako će u vrelim letnjim danima mnogi radije posegnuti za sveže ceđenim sokom od grejpfruta, ne zaboravite da je mnogo zdravije da pojedete celu voćku. Naime, sok od bilo kog voća, pa tako i od grejpfruta, oslobođen je velike količine vlakana koja, zapravo, drže sitost.
4. Avokado
Avokado može da bude koristan dodatak u restriktivnoj ishrani. Iako je kaloričan, on je bogat mononezasićenim mastima koje su zdrave za srce, pružaju osećaj sitosti i pomažu u regulisanju apetita.
Avokado je takođe odličan izvor vlakana i sadrži esencijalne vitamine i minerale.
(Ona.rs)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
Šta je važnije za gubitak težine: Unos kalorija ili vremenski ograničena ishrana? Evo šta kaže nova studija
Rijaliti zvezda smršala čak 200 kilograma: Ova fotografija u kupaćem kostimu je obišla svet
12 namirnica koje možete jesti bez bojazni da ćete se ugojiti: Da li ih sve volite?
Produžila sam sebi život, sada sa osmehom prilazim ogledalu: Čačanka izgubila 80 kilograma za manje od godinu
Video: Nataša je krenula na dijetu kad su joj pukle pantalone: "Čuvam ih, da me podsete koliko sam smršala"
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje
Vesna više od 20 godina šara jaja voskom: Tradicionalna tehnika koja bi trebalo da se održi
Tik uz jedan od nacionalnih parkova Srbije nalazi se posebno zanimljiv park prirode
Ana Ivanović se pohvalila novom frizurom: Dve slike na društvenim mrežama izmamile komentare
