4 voćke koje pomažu u gubitku težine: Regulišu apetit i čuvaju zdravlje

Prepuno esencijalnih hranljivih materija, vlakana i prirodnih šećera, voće ne samo da je ukusno, već ima i brojne zdravstvene prednosti.

Ukoliko pokušavate da se oslobodite viška kilograma na prirodan način, uvrstite u ishranu voće koje će, kako je navedeno na sajtu "Newsbeast", regulisati vaš apetit i sačuvati zdravlje.

1. Jabuke

Verujemo da ste svi čuli izreku: “Jedna jabuka na dan, doktor iz kuće van”. Jabuke su bogate vlaknima i imaju malo kalorija, što ih čini idealnom užinom za one koji paze na svoju težinu.

Pored toga, one sadrže pektin, rastvorljiva vlakna koja pomažu varenju i podržavaju dobru peristaltiku. Prirodni šećeri u jabukama zadovoljiće vašu potebu za slatkim u toku restriktivnijeg režima ishrane.

2. Bobičasto voće

Jagode, borovnice i maline su moćni saveznici ukoliko želite da se oslobodite viška kilograma. Ovi mali plodovi su prepuni antioksidanata, vitamina i vlakana, a uz to imaju malo kalorija.

Visok sadržaj vlakana pomaže u regulisanju nivoa šećera u krvi, jer sprečava nagle skokove i padove energije. Takođe, bobičasto voće povoljno deluje na brzinu metabolizma zbog sadržaja polifenola.

3. Grejpfrut

Ovo citrusno voće, pomalo gorkog ukusa, odlično osvežava i pomaže u gubljenju viška kilograma. Grejpfrut je bogat vitaminom C i vlaknima, podstiče sitost i pomaže varenje.

Iako će u vrelim letnjim danima mnogi radije posegnuti za sveže ceđenim sokom od grejpfruta, ne zaboravite da je mnogo zdravije da pojedete celu voćku. Naime, sok od bilo kog voća, pa tako i od grejpfruta, oslobođen je velike količine vlakana koja, zapravo, drže sitost.

4. Avokado

Avokado može da bude koristan dodatak u restriktivnoj ishrani. Iako je kaloričan, on je bogat mononezasićenim mastima koje su zdrave za srce, pružaju osećaj sitosti i pomažu u regulisanju apetita.

Avokado je takođe odličan izvor vlakana i sadrži esencijalne vitamine i minerale.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.