Nepravilno sedenje dovodi do nesrazmernih ramena: Ove vežbe pomažu da popravite držanje

Zbog zauzimanja nepravilnog položaja prilikom sedenja većina ljudi ima nesrazmerna ramena.

Ovaj problem nije lako uočiti na prvi pogled, pogotovo kod veoma mladih osoba, ali vremenom on postaje izraženiji i može da bude praćen nelagodnošću u vratnom i ramenom delu.

Uz to, primetićete da osobe koje imaju nesrazmerna ramena “vuku” jedno rame napred, zbog čega im se krivi kičma i dobija oblik slova S ili slova C.

Profesor sporta i fizičkog vaspitanja i personalni trener Boško Takovac za Ona.rs kaže da je problem nesrazmernih ramena moguće sanirati redovnim vežbanjem.

- Da biste radili vežbe koje će vam popraviti posturu ne morate da idete u fitnes centar - kaže Takovac.

- Biće dovoljno da nabavite elastičnu traku i dve bučice i da svakog dana, ujutro ili uveče, uradite set od pet vežbi.

Takovac ističe da je važno da svaku vežbu radite sporo i da strogo kontrolišete pokrete kako biste bili sigurni da ste je ispravno uradili. Pored vežbi, naravno, potrebno je i da povedete računa o položaju tela prilikom sedenja kako mišići vrata, ramena i leđa ne bi trpeli stres.

"Instagram" nalog Boška Takovca možete da pronađete na ovom linku.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.