Blejk Lajvli je majka četvoro dece, a ceo Holivud se divi njenoj liniji: U čemu je tajna savršenog tela?

Holivudska diva Blejk Lajvli možda ima ličnog trenera, ali njeni treninzi su prilično dostižni i za nas "obične smrtnike",  a ono na šta glumica stavlja akcenat je kontinuitet - pet dana u nedelji. 

Njen trener se fokusira na jednostavne promene koje zapravo čine razliku, ne samo u snazi i tonu, već i u otpornosti i energiji.

Iako se Blejk služi tehnikom dobrog sna, što više šetnje i hidratacije, ona, za razliku od njenih mnogih koleginica izbegava restriktivne dijete i brojanje kalorija i umesto toga favorizuje zdravu ravnotežu.

- Ona je sjajna mama, ima četvoro dece, a to je teško za telo. Njen režim vežbanja omogućava telu da se oseća jakim i otpornim - istakao je lični trener Bejk Lajvli Don Salaman.

Prošle godine, Don je podelio neke stvari koje je Blejk radila dok je trenirala sa njim, a one su uključivale sklekove, skokove u dalj, nošenje bučica, mrtvo dizanje bučica, ravne potiske za bučice, čučnjeve sa peharom i veslanje sa bučicama u savijanju.

- Hvala Donu što me je vratio u S veličinu, a put do toga trajao je 14 meseci - govorila je Lajvli.

Odnos prema kalorijama

Don tvrdi da nije potrebno da "gladujete" da biste skinuli kilograme. Fitnes guru je rekao da se i sama Blejk držala podalje od restriktivnih dijeta, zbog kojih se ljudi često osećaju "zaludno", a koje mogu izazvati prejedanje i druge nezdrave sklonosti.

- Prestani da živiš u kalorijskom deficitu. Kalorije su energija, tako da, evo jedne metafore: ako uđete u napunjen auto, on će voziti dok ne ostane bez goriva ili dok ne stanete. Ljudsko telo će pogledati količinu kalorija koje troši onaj koji u njemu boravi i reći: "Čekaj malo, ova osoba ne unosi dovoljno energije u mene. Zato mu neću dati da dobro trči". I zato vidite ljude koji jedu premalo kalorija, a ne mogu da izgube težinu. Njihov nivo šećera u krvi je nizak i nivo energije je nizak - istakao je Salaman.

Umesto toga, rekao je da se Blejk fokusira na konzumiranje „visokokvalitetne hrane“ koja je bogata proteinima, kao i na unos tone voća i povrća. Blejk radi pravilo "80–20", što znači da 80 odsto nedelje pazi šta jede, a ostalih 20 odsto dozvoljava sebi grešku i zabavu.

Glumica često kupuje na farmerskim pijacama i sama priprema obroke kako bi održala kontrolu nad ishranom, a Don je dodao:

- Ona je odličan kuvar. Njen plan ishrane se vrti oko organskih, uravnoteženih obroka koji se sastoje od proteina, povrća, voća, skroba koji se sporo sagoreva, poput slatkog krompira i zdravih masti poput avokada, kokosovog ulja i putera.

Ona počinje svaki dan tako što popije veliku čašu vode, a za doručak napravi sebi par jaja kuvanih u kokosovom ulju, pre nego što doda sveže povrće.

- Ako je zaista gladna, doda malo ovsenih pahuljica bez glutena sa voćem. Ali ne uskraćuje sebi ono što voli - ističe Salaman.

No, osim grešnih zalogaja, Blejk nema nijedan drugi porok.

- Ne pijem jer ne volim efekte alkohola, ali volim da budem deo od toga. Volim da sam društvena - govorila je Blejk, a taj deo je zasigurno donekle zaslužan za njenu liniju.

Rutina spavanja

Jedna od najskrivenijih tajni Blejkinog tela je dovoljno sna.

- To je besplatan sagorevač masti - govori Don i dodaje da je važno spavati otprilike sedam do devet sati noću "jer nam se mišići tad oporavljaju".

Naša tela se "leče" tokom procesa spavanja, hormoni se luče i postaju jači, dobijamo više energije i efikasnije se borimo sa sagorevanjem masti, prenosi "Dailymail".

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.