Doktor razbio tri mita o zdravom životu koja većina ljudi "slepo" sledi

Korišćenje društvenih medija pomoglo je širenju upitnih zdravstvenih saveta. Svako može da podeli stavove bez provere činjenica, ostavljajući čak i one koji su najviše obrazovani u konfuziji.

Doktor Nacionalne zdravstvene službe Idris Mugal (Dr Idž) počeo je da proziva kreatore takvih video-snimaka na svom "TikTok" profilu.

A koje je sve mitove razbio?

1. "Ugljeni hidrati su loši"

Ketogena dijeta je dijetski plan sa veoma malo ugljenih hidrata dizajniran da dovede telo u metaboličko stanje zvano "ketoza", gde telo sagoreva telesnu masnoću za gorivo umesto ugljenih hidrata.

Koristi se za gubitak težine i za lečenje stanja uključujući dijabetes tipa 2 i epilepsiju otpornu na lekove.

Međutim, odlazak na keto tokom dužeg perioda može imati strašne posledice, posebno loš uticaj na zdravlje jetre i kardiometaboličkog sistema – što znači da obično nije optimalna dijeta za dugoročno zdravlje.

Jedna studija je otkrila da su ljudi koji su sledili dijetu sa nižim sadržajem ugljenih hidrata imali 22 odsto veći rizik od ranije smrti, 35 odsto povećan rizik od kardiovaskularne smrti i osam odsto veći rizik od smrti od raka, u poređenju sa onima koji su sledili dijete sa više ugljenih hidrata.

2. "Meso je najbolje"

Neki tvrde da samo meso i drugi životinjski izvori imaju kompletne proteine, jer sadrže svih devet esencijalnih amino-kiselina.

Ali i nekoliko biljnih proteina kao što su soja, grašak i kinoa su isto hranljivi.

Druga zabrinutost među fitnes zajednicom je da biljni proteini nisu toliko gusti proteinima. Međutim, studije pokazuju da verovatno ne postoji velika razlika u svojstvima izgradnje mišića između biljnih i životinjskih proteina.

3. "Detoks je zdrav"

Pre nego što je uveden kao "must" u velnes zajednicu, „detoks” je bio rezervisan za medicinske tretmane kako bi se telo oslobodilo opasnih, često po život opasnih nivoa alkohola, droga ili otrova.

Detoks dijete ili proizvodi će verovatno biti neregulisani, ako ne i potpuna prevara, i potencijalno veoma opasni. Telo je dobro opremljeno da odloži potencijalno štetna jedinjenja samo po sebi, a u slučajevima kada toksini mogu izazvati bolest, to se ne može poništiti pilulom ili sokom, prenosi "TheSun".

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.