2 vežbe za aktiviranje svih mišića: Dovoljno je 5 minuta dnevno za oblikovano telo iz snova

B. P.
B. P.  
  • 1

Zbog modernog načina života, gde najveći deo dana provodimo sedeći na poslu ili odmarajući od istog, više nego ikad nam je potrebna fizička aktivnost i jednostavna dodatna pokretnost.

Ne, to ne mora da podrazumeva odlazak u teretanu ili neki grupni trening da biste se preznojili i rekli "E danas sam nešto dobro uradio". Kako biste pokrenuli sve svoje mišiće i aktivirali ih, potrebne su samo dve vežbe i možete ih raditi u toplini svog doma.

Potrebno je da stanete, skupljenih nogu, ruke su vam ispružene ispred grudi, u visini ramena. Pomerite desnu nogu u stranu i "otvorite ruke" odnosno povucite ih u stranu tako da vam ostanu u visini ramena. Vratite desnu nogu u prvobitni položaj pa ponovite to i sa levom.

U drugoj vežbi zauzmite isti položaj ali sa rukama pored tela. Noge imaju isti pokret kao u prethodnoj vežbi, dok ruke sad podižete iznad glave, sve vreme ispravljene.

Dovoljno je da ih praktikujete pet minuta dnevno da biste u kratkom roku videli rezultate. Bez skakanja i trčanja, radićete kardio vežbe i ujedno oblikovati telo.

(Ona.rs)

Podelite vest:

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Video: Kako vežbanjem otkloniti bol iz leđa

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.

Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje

Komentari

  • Miki

    16. novembar 2024. | 19:05

    Sa treningom koji traje pet minuta dnevno posticete apsolutno nista. Toliko od mene.

    Podelite komentar