Sprečite umor na poslu, koji nailazi u popodnevnim časovima, uz ove vrste namirnica za užinu
Kada ste zauzeti usred užurbanog radnog dana, poslednje stvari o kojima želite da brinete su "gunđanje" u stomaku ili umorne oči. Zaista, važno je da jedete nutritivno izbalansirane obroke koji vam pružaju energiju tokom dana.
No, čak i tada dešava nam se strašan energetski pad, koji je karakterističan za 15:00 časova, koji se može izbeći uz pripremu.
Preporučujemo
Zašto žene imaju "pojaščić" na stomaku? Istina o "izbočenom stomačiću" koja je podelila internet
Zbog ovog jela Japanke ne preskaču večeru: Njihov "tajni" sastojak se nalazi u svakom domu u Srbiji
Izbalansiran ručak sa nemasnim proteinima, povrćem bogatim vlaknima i složenim ugljenim hidratima postavlja osnovu za trajni fokus.
Dodavanje užine bogate hranljivim materijama između 13 i 14 časova sprečava umor.
U čemu je caka?
Nemojte stvarati strah od grickanja - prihvatite to kao sredstvo za produktivnost i dobrobit. Grickalice nisu samo način da se obuzda glad, već postaju ključna strategija da ostanete oštri i puni energije, tako da možete da se uhvatite u koštac sa ostatkom svog dana.
Iako postoji mnogo zdravih opcija za izbor, preporuka je voće sa puterom od orašastih plodova, šaka orašastih plodova ili semenki i proteinske pločice.
Voće sa puterom od orašastih plodova može biti posebno dobar izbor ako vam je potrebna pomoć da dobijete „pet na dan“ - cilj koji preporučuje Svetska zdravstvena organizacija da bi se smanjio rizik od zdravstvenih problema kao što su bolesti srca, moždani udar i rak.
Što se tiče putera od orašastih plodova, proteini i vlakna koja se nalaze u orašastim plodovima mogu vam pomoći da se osećate siti i puni energije, objašnjava VebMD.
Stručnjaci dodaju: "Većina masti u orašastim plodovima je nezasićena, što je bolje za vas od zasićene vrste u mesu ili trans masti u mnogim prerađenim namirnicama. To može pomoći u stabilizaciji šećera u krvi i insulina - hormona koji ga reguliše."
Međutim, kao i kod većine stvari, umerenost je ključna i trebalo bi da pazite na dodatak šećera i soli, kada kupujete puter od orašastih plodova, proteinske pločice ili bilo koje druge grickalice koje se kupuju u prodavnici.
(Ona.rs/Mirror)
Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).
Povezane vesti
Da li su svi "zdravi" proizvodi zaista dobri za vas? Ovih 6 namirnica fitnes stručnjaci izbegavaju da jedu
Dečko jede isti obrok svaki dan već 3 godine i nije mu dosadio: "Kada pomešam sve, dobije se magija"
Za 3 nedelje izgubila je 7 kilograma: Ručak od tri sastojka pomogao joj da dovede liniju do savršenstva
Ajnštajn je jeo uvek isti doručak i kažu da je to recept za "mozak genijalca": Srbi ga obožavaju
Video: Pitali smo nutricionistu kako otopiti kilograme posle praznika
Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Najnovije iz rubrike Fitnes i zdravlje
"Upoznala sam srodnu dušu na Tinderu i udala se za njega 6 nedelja kasnije": Oni su rođeni da se zavole
Ako su vam stopala stalno hladna, ove 4 namirnice iz špajza su najbolje za bolju cirkulaciju
Otpevala je hit, pa otišla iz Srbije: Pevačica se vratila posle 14 godina i sprema se za veliko takmičenje
