Ako se ujutro budite sa ukočenim vratom, možda pravite jednu od ovih grešaka: Prvo proverite jastuk

Svi trebamo jednu stvar da bismo bili produktivni - pristojan san. Ali malo shvatamo da smo sami krivi za sabotažu spavanja većinu večeri. Dovoljno vremena provedeno u REM fazi ključno je da se osećate osveženo i spremno za novi dan, ali mnogi od nas se bude umorni, bolni i nepuni energije.

Zabrinjavajuće, novo istraživanje kompanije Simba za tehnologiju spavanja otkriva da se više od trećine odraslih osoba u Velikoj Britaniji ujutro budi zbog bolova u vratu, dok još jedna četvrtina pati zbog direktne posledice ukočenog ili bolnog vrata.

Preporučujemo

Od korišćenja pogrešnog jastuka, do presavijanja jastuka na pola, pa čak i korišćenja jastuka za sofu kao naslon za glavu, dva od pet Britanaca čine jedan od osam najvećih „grehova jastuka“ za koje stručnjaci kažu da će sabotirati dobar san.

Gde grešimo?

Spavanje na pogrešnoj vrsti jastuka

Skoro polovina onih koji spavaju na boku (48%) i dva od pet Britanaca koji spavaju na leđima [40%] odmaraju se na pogrešnom tipu jastuka, otkrila je studija. Među onima koji se često bude noću i bore da ponovo zaspu, više od trećine veruje da koriste pogrešnu vrstu jastuka za spavanje.

Potreban vam je čvršći jastuk sa visokim potkrovljem koji će podržati glavu i popuniti jaz između glave i ramena, omogućavajući da prilagodite visinu tako da odgovara vašem položaju spavanja.

Foto: Shutterstock

Neoprani jastuci mogu da sadrže bakterije, grinje i alergene. Pranjem jastuka svakih 3-6 meseci možete eliminisati ove zagađivače. Preporučujemo da proverite nalepnice za negu za ispravne instrukcije.

Nauka pokazuje da nepravilan oslonac za glavu i vrat noću može dovesti do neusklađenosti kičme, izazivajući bol u vratu i narušavajući kvalitet sna.

Odgovarajući jastuci su posebno dizajnirani da podrže vašu glavu i održavaju prirodnu krivinu vašeg vrata, u zavisnosti od položaja u kojem spavate.

(Ona.rs/Mirror)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.