JUTARNJA VEŽBA OD 5 MINUTA vratiće vam želju za životom: Posle OVOGA ni odlazak na posao više ne pada teško!

Surja Namaskara, poznata kao Pozdrav Suncu, nije samo niz od dvanaest joga položaja – ona je put ka obnovljenoj energiji, fizičkoj snazi i mentalnom balansu. Ova drevna praksa povezuje nas sa životvornom snagom Sunca i revitalizuje telo kroz fluidne pokrete i kontrolisano disanje.

Tradicionalno se izvodi pri izlasku ili zalasku sunca, ali se sve češće uključuje u savremene joga sesije kao idealan način zagrevanja pre intenzivnijih vežbi. Za početnike, samo tri kruga Surja Namaskare mogu doneti izuzetne promene i postaviti temelje za zdraviji život.

Ako ste novi u jogi, možda ćete imati potrebu da se upoređujete sa iskusnim vežbačima, ali važno je da slušate svoje telo i napredujete sopstvenim tempom. Tri kruga Surja Namaskare pružaju priliku da postepeno izgradite snagu i fleksibilnost bez rizika od povreda.

Dobrobiti koje menjaju telo i um

Jačanje mišića i zglobova - aktivira različite grupe mišića, poboljšava stabilnost i snagu.

Povećana fleksibilnost - fluidni pokreti poboljšavaju mobilnost i olakšavaju svakodnevne fizičke aktivnosti.

Jači imuni sistem - oslobađa blokade u telu, poboljšava cirkulaciju i jača otpornost organizma.

Prirodna detoksikacija - podstiče bolju oksigenaciju krvi i uklanjanje toksina.

Podrška u gubitku težine - ubrzava metabolizam, pomaže u sagorevanju kalorija i oblikovanju tela.

Harmonizacija uma i tela - donosi osećaj smirenosti i unutrašnje ravnoteže.

Povećanje energije - oslobađa blokade i aktivira životnu energiju.

Zdravija koža i kosa - poboljšana cirkulacija doprinosi sjajnom tenu i zdravom rastu kose.

Bolje varenje - aktivira digestivnu vatru (Agnija), poboljšava apsorpciju hranljivih materija.

Optimalno disanje - podstiče pravilno disanje i zdravlje respiratornog sistema.

Zašto menja život?

Surja Namaskara nije samo fizička vežba – ona je holistički alat za zdravlje i blagostanje. Redovnom praksom ne samo da tonirate telo, već i poboljšavate mentalnu jasnoću, smanjujete stres i postižete unutrašnju ravnotežu. Samo nekoliko minuta dnevno može doneti dugoročne promene u načinu na koji se osećate i funkcionišete.

Pozdrav Suncu (Surya Namaskara) može trajati 5 minuta, ali to zavisi od broja ponavljanja i tempa izvođenja. Tradicionalno, sastoji se od 12 joga asana koje se mogu izvoditi sporije ili brže, u zavisnosti od cilja vežbanja.

Ako se izvodi polako, uz fokus na disanje i pravilnu tehniku, može trajati 10 do 15 minuta. Brža verzija, koja se koristi kao dinamičko zagrevanje, može trajati 5 minuta ili manje.

Počnite s tri kruga, osluškujte svoje telo i dopustite jogi da postane deo vaše svakodnevice. Možda ćete upravo kroz Pozdrav Suncu pronaći energiju koja vam je nedostajala.

(Ona.rs/Times Of India)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.