Influenserka je izgubila 35 kg za 7 meseci i daje savete kako da smršate: Apsolutno svi se LAKO mogu usvojiti

Mnogi ljudi se tokom života muče sa viškom kilograma i načinima kako da ga se otarase. Za neke je to naporan proces koji podrazumeva promenu načina života, redovno vežbanje i poboljšanje kvaliteta sna. Dok neki lako skidaju kilograme zahvaljujući brzom metabolizmu, drugima je potrebno više vremena da postignu fit i zdravo telo. Ako želite da smršate, možda je upravo trik sa porcijama ove fitnes influenserke ono što vam je nedostajalo.

Ona je za samo sedam meseci uspela da izgubi 35 kilograma, pa danas daje savetima svima koji su u istoj koži kao što je ona bila.

Fitnes influenserka otkrila trik za porcije: Koristite manje tanjire

Instagram korisnica po imenu Neha, koja je ujedno i fitnes influenserka, podelila je snimak svoje transformacije i puta mršavljenja. U snimku je prikazala kako je njeno telo izgledalo pre i posle - od 90 kg do 56 kg.

U opisu snimka podelila je nekoliko saveta za mršavljenje, a kontrola porcija je jedan od ključnih. Kako je objasnila, jela je manje porcije koristeći manje tanjire, što može da prevari mozak i stvori utisak da jedete više nego što zapravo jeste.

Pijte više vode, hidrirajte se 5 do 10 minuta pre jela

Fitnes influenserka je istakla i koliko je hidratacija bitna u procesu mršavljenja. Njena preporuka je da popijete čašu vode pet do 10 minuta pre obroka, jer to pomaže u kontroli gladi i olakšava održavanje manjeg unosa hrane.

Za one koji planiraju da smršaju, savetuje se da održavaju balans 80/20 u ishrani i načinu života - 80% vremena jedite zdravo i čisto, a 20% vremena možete uživati u omiljenim jelima.

Dodavanje začina za sagorevanje masti u ishranu

Neha je u svoju ishranu uključila neke začine koji su joj pomogli u mršavljenju, poput kurkume i cimeta. Ono što još ističe da je važno jeste da pratite napredak merenjem, ulaskom u odeću koja vam je nekada stajala i fotografisanje pre i posle. U ishranu uključite proteine i zeleno povrće, jer će vas to brže zasititi.

Način mršavljenja može biti i povremeni post (intermittent fasting) i detoksikacija. Kod ovakvog posta, jedite u periodu od osam sati. Za detoksikaciju možete piti limunovu vodu ili zeleni čaj. Izbacivanje šećera iz ishrane i redovne šetnje ili džoging takođe pozitivno utiču na mršavljenje.

(Ona.rs/Pinkvilla)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.