Sergeju je doktor rekao da ima ZNATNO POVIŠEN holesterol: On je napravio OVU promenu i spustio ga bez lekova

U svetu u kome se rešenja za zdravstvene probleme često traže u apoteci, Sergej Jang je odlučio da uradi nešto sasvim drugačije. U 43. godini, suočen sa alarmantno visokim nivoom holesterola, nije posegao za lekovima - već za sobom.

Jang, poznat kao autor knjige "Nauka i tehnologija podmladivanja", kao i osnivač Fonda za dugovečnost koji ulaže u inovacije usmerene ka produženju i poboljšanju kvaliteta života, odlučio je da svoje telo učini sopstvenim laboratorijskim primerkom. Rezultati su bili iznenađujući - čak i za njegovog lekara.

- Tokom jednog rutinskog pregleda, doktor mi je rekao da mi je nivo holesterola 30% iznad gornje granice. Pogledao me je ozbiljno i rekao: "Moramo odmah nešto da preduzmemo".

Umesto da prihvatim terapiju lekovima, odlučio sam da prvo pokušam prirodnim putem, ispričao je Jang.

Za samo šest meseci, Sergej je uspeo da smanji ukupni holesterol za 25%. Bez statina. Bez agresivnih medicinskih tretmana. Samo uz tri ključne promene.

Radikalna promena ishrane: "Od mesoždera do biljojeda"

Sergej priznaje da je oduvek voleo crveno meso. Bio je, kako kaže, klasičan "mesožder". Međutim, suočen sa mogućim kardiovaskularnim problemima, drastično je promenio svoj pristup ishrani.

- Većina mojih obroka počela je da se sastoji od povrća, mahunarki, orašastih plodova i voća. Meso sam sveo na jednom u dve nedelje - i to ne zato što sam postao vegetarijanac, već zato što sam želeo da dam šansu svom telu da se obnovi, objašnjava.

Prelazak na pretežno biljnu ishranu, potvrđuju i brojna naučna istraživanja, dovodi do snižavanja lošeg holesterola (LDL) i poboljšava zdravlje krvnih sudova. Jangov jelovnik postao je bogat vlaknima, fitonutrijentima i zdravim mastima - što se direktno odrazilo na njegove laboratorijske nalaze.

Omega-3 suplementi: "Male kapsule, veliki efekat"

Druga promena bilo je uvođenje omega-3 masnih kiselina u svakodnevnu rutinu. Iako ih je moguće uneti kroz ribu poput lososa ili sardine, Sergej je želeo da bude siguran da ih uzima redovno i u tačno određenoj dozi.

- Omega-3 su poznate po tome što smanjuju trigliceride, poboljšavaju fleksibilnost arterija i generalno podržavaju zdravlje srca. Nisam želeo da nagađam, već da budem siguran da moje telo dobija ono što mu treba, kaže.

Upravo ove masne kiseline imaju protivupalna svojstva, što je posebno važno jer hronična upala može doprineti nakupljanju plaka u arterijama.

Kretanje kao lek: "Svaki dan, bez izgovora"

Najveća promena, priznaje, bila je uvođenje svakodnevne fizičke aktivnosti. Iako nije bio neaktivan, nikada nije bio dosledan u vežbanju. Sve se promenilo kada je uveo režim vežbanja koji uključuje 30 do 40 minuta kardia dnevno.

- Najviše sam plivao. Nekad sam trčao, nekad radio vežbe visokog intenziteta. Nije poenta bila da budem savršen, već da budem konzistentan, kaže Jang.

Dodaje da ne postoji "idealni" trening za sve - bitno je da kretanje postane navika.

- Čak i svakodnevna šetnja ima moć. Ljudi potcenjuju šta može da učini 20 minuta hoda dnevno. Ključ je kontinuitet.

Rezultat: Ni traga od holesterola u crvenoj zoni

Kada je šest meseci kasnije ponovo došao na kontrolu, njegov lekar je bio zbunjen. Holesterol je opao za 25% bez ikakve terapije.

- Pogledao me je i pitao: "Šta si, dođavola, radio?" A ja sam rekao - promenio sam način života.

Sergej Jang ne tvrdi da je njegov pristup univerzalan. Svako telo je drugačije i nekima su lekovi neophodni. Ali njegova priča služi kao snažan podsetnik da je stil života lek koji često ignorišemo, iako se nalazi nadohvat ruke.

- Ne govorim ljudima da odbace lekove. Govorim im da pre nego što posegnu za njima, daju svom telu šansu da pokaže šta sve može - ako mu se pruže pravi uslovi, zaključuje.

(Ona.rs / Mindbodygreen)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.