Saveti za zimu bez prehlada i suve kože: Čaj od cvekle i đumbira, a evo i da li je bolji kolagen ili želatin

Zima je stigla, a sa njom i gomila pitanja o zdravlju koja preplavljuju društvene mreže. Od toga kada je najbolje uzeti vitamin D, do toga da li baby šargarepe zaista poboljšavaju san – donosimo vam pregled najvažnijih trendova i navika koje zaista mogu da vam pomognu u zimskim mesecima.

1. Uzimajte vitamin D ujutru 

Vitamin D je jedan od najpopularnijih suplemenata tokom zime, jer manjak sunčeve svetlosti povećava rizik od deficita. Međutim, vreme uzimanja može da utiče na njegovu delotvornost.

Stručnjaci savetuju da vitamin D uzimate ujutru – ne uveče, jer može da utiče na proizvodnju melatonina i tako remeti prirodni ciklus spavanja i buđenja.

2. Ako imate više od 30 godina, prioritet su vitamin D i kalcijum 

Kako starimo, menjaju se i potrebe našeg organizma. Prema rečima Jacqueline A. Vernarelli, profesorke javnog zdravlja na Sacred Heart Univerzitetu, ženama nakon 30. godine najvažniji suplementi su upravo vitamin D i kalcijum.

Ova kombinacija pomaže u očuvanju gustoće kostiju, koja prirodno opada usled hormonskih promena.

3. Želatin i kolagen nisu isto 

Iako se oba često pominju kao rešenje za lepšu kožu, kvalitetnije nokte i zdravije zglobove, želatin i kolagen nisu isto.

Kolagen je protein koji telo prirodno proizvodi.

Želatin je obrađen i delimično razgrađen oblik kolagena, koji se više koristi u kuvanju.

Kolagen se lakše rastvara i brže apsorbuje u organizmu, naročito u obliku kolagen peptida. I želatin i kolagen smatraju se bezbednim, ali se pre uvođenja bilo kog suplementa savetuje konsultacija sa lekarom.

4. Čaj od cvekle i đumbira može pomoći kod pritiska 

I cvekla i đumbir sadrže nitrate i druge korisne sastojke koji mogu doprineti boljoj regulaciji krvnog pritiska jer pomažu širenje krvnih sudova.

Dodavanje kora cvekle u čaj od đumbira može imati pozitivno dejstvo na cirkulaciju, iako studije pokazuju da veći efekat imaju sok od cvekle ili konzumiranje cele cvekle.

5. Baby šargarepe -zdrava užina pred spavanje

Iako tvrđenja sa mreža da baby šargarepe poboljšavaju san nisu naučno potvrđena, one i dalje predstavljaju odličnu užinu pred spavanje.

Bogate su antioksidansima, karotenoidima, vitaminima, mineralima i vlaknima – nutrijentima koji doprinose opštem zdravlju, pa samim tim i boljem kvalitetu sna. Ne deluju direktno kao „prirodni uspavljivač“, ali itekako mogu pomoći da se osećate bolje i lakše zaspite.

(Ona.ra)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.