5 jutarnjih navika zbog kojih starite brže: Ako radite ovo - stanite

Nešto je tiho i podmuklo u načinu na koji starimo. Nisu uvek godine krive. Često su to male, svakodnevne navike koje ponavljamo bez razmišljanja - odmah nakon buđenja. Telo, a posebno koža, pamti sve: i negu, i stres, i način na koji započinjete dan.Ako se pitate zašto se fine linije pojavljuju ranije nego što bi trebalo, zašto koža deluje umorno ili bez sjaja, moguće je da odgovor leži upravo u vašoj jutarnjoj rutini.

Ovo su jutarnje navike koje ubrzavaju starenje - i šta možete da uradite da to zaustavite.

1. Vruć tuš koji šokira kožu

Topao tuš ujutru deluje kao savršeno buđenje. Para, toplota, osećaj opuštanja. Međutim, previše vruća voda ispira prirodni zaštitni sloj kože, narušava njenu barijeru i dovodi do dehidratacije.

Kada je koža stalno izložena visokim temperaturama, ona gubi elastičnost i postaje podložnija borama. Dugoročno, to znači ubrzano starenje kože.

Šta da radite:

• Birajte mlaku, a ne vrelu vodu.
• Tuširanje neka traje kraće.
• Završite umivanje kratkim mlazom hladnije vode na licu - to podstiče mikrocirkulaciju i osvežava ten.
• Nakon tuširanja odmah nanesite hidratantnu kremu dok je koža još blago vlažna.

2. Kafa na prazan stomak - stres za organizam

Mnogi ne mogu da zamisle jutro bez kafe. Međutim, ispijanje kafe pre bilo kakve hrane povećava nivo kortizola - hormona stresa, koji direktno utiče na razgradnju kolagena.

Kolagen je zaslužan za čvrstinu i mladolik izgled kože. Kada se njegov nivo smanjuje, koža brže gubi tonus.

Kako da ublažite štetu:

• Popijte čašu vode čim ustanete.
• Pojedite makar mali obrok pre prve kafe.
• Ubacite minut sporog disanja - dokazano smanjuje jutarnji nalet kortizola.
• Razmislite o tome da kafu pomerite 30-60 minuta nakon buđenja.

3. Grubo brisanje peškirom

Posle umivanja ili tuširanja, mnogi snažno trljaju lice peškirom misleći da je to temeljno i higijenski. Ipak, trenje oštećuje površinski sloj kože, stvara mikrooštećenja i podstiče pojavu finih linija, naročito oko očiju.

Koža lica je izuzetno osetljiva i ne podnosi agresivne pokrete.

Ispravan pristup:

• Lagano tapkajte lice peškirom.
• Koristite mekan pamučni ili bambusov peškir.
• Menjajte peškire češće kako biste izbegli bakterije.

4. Izlazak bez SPF zaštite

Jedna od najvećih grešaka jeste preskakanje zaštite od sunca ujutru, posebno kada je napolju oblačno. UVA zraci, koji najviše doprinose starenju kože, prisutni su tokom cele godine i prolaze kroz oblake i staklo.

Čak i dok sedite pored prozora ili vozite, koža je izložena zračenju koje razgrađuje kolagen.

Minimum zaštite:

• SPF 30 svaki dan, bez izuzetka.
• Ako nosite šminku, birajte proizvode sa zaštitnim faktorom.
• Ne zaboravite vrat i šake - oni prvi otkrivaju godine.

5. Jutarnji stres koji pokreće lančanu reakciju

Gužve, poruke, rokovi, kašnjenje - sve to često počinje već u prvih 15 minuta dana. Nagli skok kortizola utiče na upalne procese u telu i ubrzava starenje, ne samo kože već i celokupnog organizma.

Hronični stres utiče na san, regeneraciju i hormonsku ravnotežu - a to se vrlo brzo vidi na licu.

Šta može da pomogne:

• Probudite se 10 minuta ranije kako biste izbegli haotičan start.
• Istezanje, kratka meditacija ili lagane vežbe za lice.
• Napravite mini-plan dana - smanjuje osećaj unutrašnjeg pritiska.
• Izbegavajte telefon prvih 15 minuta nakon buđenja.

Dodatni savet koji mnogi zanemaruju

Dehidratacija ujutru je čest uzrok sivog i umornog tena. Tokom noći gubimo tečnost, a ako dan započnete bez vode, koža odmah izgleda beživotno.

Jedna čaša mlake vode sa nekoliko kapi limuna može pomoći hidrataciji i probavi, ali najvažnije je da se organizam pokrene pre stimulansa poput kafe.

Starenje je prirodan proces, ali prevremeno starenje kože često je posledica sitnih, svakodnevnih odluka. Način na koji započinjete jutro može biti vaš saveznik - ili tihi neprijatelj.

Telo sluša sve što mu govorite. I dobro, i loše.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.