Lekari su mislili da ima herpes, a bila je menopauza: Hali Beri otkrila 3 promene koje su joj spasile zdravlje

Menopauza više nije tabu tema. Sada, kada mnoge naše omiljene holivudske zvezde ulaze u taj period života, one sve češće javno govore o svom iskustvu i o tome kako se prilagođavaju promenama. U nedavnom intervjuu za jedan podkast, Hali Beri je podelila neke od saveta koji su joj pomogli da se tokom menopauze oseća što bolje.

Nakon što je s oduševljenjem govorila o svom omiljenom sistemu za hlađenje kreveta, koji joj pomaže kod valunga, dobitnica Oskara počela je da govori o promenama koje je napravila kako je starila, posebno kada je primetila da je Holivud izazovno mesto za žene starije od 40 godina. Sada, kada uskoro puni 60, Hali Beri se oseća sigurnije u svoj identitet, ali prvi korak bio je prihvatanje menopauze kada je do nje došla.

- Niko nikada nije razgovarao sa mnom o menopauzi. Moj ego me je naveo da mislim da ću je preskočiti… Mislila sam, ako vežbam i hranim se zdravo i ostanem svesna, jednostavno ću izbeći tu stvar koja se zove menopauza - rekla je ona.

Taj stav se promenio sredinom njenih pedesetih, kada je Hali Beri pogrešno dijagnostikovana sa herpesom, dok je zapravo imala simptome perimenopauze.

- Lekari zapravo ne razumeju telo u menopauzi. Sve su to stvari sa kojima možemo da se nosimo ako imamo prave informacije - dodala je.

Kada je Hali Beri dobila tačnu dijagnozu od svog lekara, i kada su se te važne informacije konačno razjasnile, mogla je da uvede promene koje su je učinile snažnijom nego ikada. Te promene su počele prihvatanjem ugljenih hidrata.

- Sve se promenilo u načinu na koji živim - rekla je.

Kako bi ublažila simptome, prvo je promenila ishranu. Odustala je od keto ishrane i sada unosi više ugljenih hidrata kako bi imala dovoljno energije tokom dana.

- Treba mi malo ugljenih hidrata - rekla je, dodajući da ih uglavnom unosi kroz povrće, ali ponekad jede i pirinač.Takođe je počela da diže tegove (posle godina fokusiranja na kardio trening) i kaže da sada koristi veće težine nego ranije, što ju je u početku iznenadilo. Ovaj savet je i naučno potkrepljen - studije sugerišu da trening snage može biti vrlo koristan kako starimo, jer pomaže u očuvanju gustine kostiju i smanjenju rizika od povreda.

Pored vitamina i suplemenata poput magnezijuma i peptida, Hali Beri je počela da uzima i kreatin, za koji kaže da joj pomaže da izbegne "moždanu maglu". Istraživanja su pokazala određene kognitivne koristi kreatina - pregled 16 kliničkih studija ukazao je da može poboljšati pamćenje, pažnju i brzinu obrade informacija kod odraslih. Ipak, preporučuje se konsultacija sa zdravstvenim stručnjakom pre uvođenja suplemenata.

Ove promene u ishrani, treningu i suplementaciji pomogle su joj da prihvati starenje i da se oseća najviše kao "svoja". Kako je rekla u intervjuu, menopauza "može biti tvoje najbolje poglavlje" - i njeno iskustvo je primer toga.

(Ona.rs/Eating well)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.