Umorni ste, žedni i hvataju vas grčevi? Ovaj domaći napitak sa elektrolitima pravi se za minut

Ako vas tokom vrelih dana muče grčevi u mišićima, neobjašnjiv umor, glavobolja ili stalna žeđ, problem možda nije samo u visokim temperaturama. Stručnjaci upozoravaju da leti mnogo lakše dolazi do gubitka elektrolita, minerala koji su neophodni za pravilno funkcionisanje organizma.

Dok većina ljudi poseže za kupovnim sportskim napicima, postoji jednostavnije i znatno jeftinije rešenje koje možete napraviti kod kuće za svega nekoliko minuta.

Zašto su elektroliti toliko važni?

Elektroliti su minerali poput natrijuma, kalijuma, magnezijuma i kalcijuma koji pomažu organizmu da održava ravnotežu tečnosti, pravilno funkcioniše na ćelijskom nivou i efikasno prenosi nerve impulse.

Njihov nedostatak najčešće se javlja tokom velikih vrućina, pojačanog znojenja, intenzivne fizičke aktivnosti ili bolesti koje dovode do dehidracije.

Prvi znaci da organizmu nedostaju elektroliti mogu biti grčevi u mišićima, pojačana žeđ, malaksalost, vrtoglavica i osećaj iscrpljenosti koji ne prolazi ni nakon odmora.

Domaći napitak koji vraća izgubljene minerale

Dobra vest je da za pripremu napitka sa elektrolitima nisu potrebni skupi sastojci niti posebni preparati.

Potrebno vam je:

• 500 ml vode
• veliki prstohvat soli
• 1 do 2 kašike meda
• sok od pola limuna

Sve sastojke sipajte u flašu, dobro promućkajte i napitak je spreman za konzumaciju.

So obezbeđuje natrijum, limun osvežava i doprinosi unosu minerala, dok med daje dodatnu energiju i poboljšava ukus.

Dodajte još jedan sastojak za još bolji efekat

Ako želite da napitak bude još bogatiji mineralima, stručnjaci preporučuju da uz njega pojedete bananu ili dodate malo sveže ceđenog limunovog soka.

Banane su prirodan izvor kalijuma i magnezijuma, minerala koji imaju važnu ulogu u radu mišića i nervnog sistema.

Kada ga je najbolje piti?

Ovakav napitak posebno može da prija nakon treninga, dugog boravka na suncu ili u periodima kada se pojačano znojite.

Važno je da se čuva u frižideru i potroši u roku od 24 sata. Ne preporučuje se pravljenje velikih količina unapred, a pre svakog konzumiranja flašu treba dobro promućkati kako bi se sastojci ravnomerno rasporedili.

Ponekad su najjednostavnija rešenja i najefikasnija. Kada temperature pređu 30 stepeni, čaša vode nije uvek dovoljna, a upravo elektroliti mogu biti ono što organizmu nedostaje da bi ponovo normalno funkcionisao.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.