Nova opsesija zbog koje milioni pokušavaju da spavaju savršeno: Lekari upozoravaju da 1 stvar može biti opasna

Poslednjih meseci društvene mreže preplavio je novi wellness trend koji obećava ono za čim gotovo svi tragamo - kvalitetniji san, više energije i lakše buđenje. Naziva se "sleepmaxxing", a iza neobičnog imena krije se čitav niz navika kojima ljudi pokušavaju da izvuku maksimum iz svake noći provedene u krevetu.

Pametni satovi i prstenovi koji mere kvalitet sna, večernje rutine, rashlađene spavaće sobe, meditacija, ograničavanje korišćenja telefona - sve je više onih koji pažljivo prate svaki detalj ne bi li se ujutru probudili potpuno odmorni.

Ipak, stručnjaci upozoravaju da postoji tanka granica između zdravih navika i opsesije savršenim rezultatom.

Šta je zapravo "sleepmaxxing"?

Iako zvuči kao još jedan prolazni internet trend, njegova suština nije nova. Cilj je da se kroz promenu svakodnevnih navika poboljša kvalitet sna, što dugoročno pozitivno utiče na gotovo svaki aspekt zdravlja.

Ljudi koji praktikuju ovaj trend najčešće:

• prate san pomoću pametnih satova ili prstenova,
• održavaju idealnu temperaturu u spavaćoj sobi,
• uvode večernje rutine opuštanja,
• izbegavaju korišćenje telefona pred spavanje,
• pokušavaju da odlaze na počinak u isto vreme svake večeri.

Za mnoge je upravo doslednost postala ključ kvalitetnijeg odmora.

Zašto je kvalitetan san toliko važan?

San nije samo vreme kada telo miruje. Naprotiv, upravo tada organizam obavlja neke od najvažnijih procesa neophodnih za očuvanje zdravlja.

Tokom noći mozak obrađuje informacije prikupljene tokom dana, učvršćuje sećanja i uklanja metabolički otpad, dok telo obnavlja ćelije i reguliše hormone.

Brojna istraživanja pokazala su da redovan i kvalitetan san može doprineti:

• manjem riziku od srčanih bolesti,
• nižem riziku od dijabetesa tipa 2,
• boljoj regulaciji krvnog pritiska,
• manjoj verovatnoći razvoja gojaznosti,
• boljoj koncentraciji i pamćenju,
• stabilnijem raspoloženju.

Zbog toga stručnjaci san smatraju jednim od najvažnijih stubova dobrog zdravlja, uz pravilnu ishranu i fizičku aktivnost.

Navike koje zaista pomažu

Prema preporukama stručnjaka, nije potrebno ulagati veliki novac u skupe uređaje kako biste bolje spavali. Mnogo veći efekat imaju jednostavne navike koje svako može da uvede.

Najvažnije među njima su:

• odlazak na spavanje i buđenje u približno isto vreme svakog dana, uključujući vikende;
• tamna, tiha i prijatno rashlađena spavaća soba;
• boravak na jutarnjem dnevnom svetlu odmah nakon buđenja;
• redovna fizička aktivnost, ali ne neposredno pred spavanje;
• večernje opuštanje kroz meditaciju, vežbe disanja ili lagano istezanje;
• izbegavanje mobilnog telefona i uznemirujućih sadržaja neposredno pre odlaska u krevet.

Upravo redovan ritam spavanja stručnjaci izdvajaju kao naviku koja najviše doprinosi kvalitetnom odmoru.

Kada želja za dobrim snom postaje problem?

Iako "sleepmaxxing" promoviše korisne navike, stručnjaci upozoravaju da može imati i drugu stranu.

Sve više ljudi postaje opsednuto rezultatima koje prikazuju pametni uređaji, pa umesto da budu opušteniji, odlaze na spavanje pod dodatnim pritiskom da ostvare "savršen skor sna".

Takav pristup može izazvati upravo suprotan efekat - veću napetost i teže uspavljivanje.

Poseban oprez savetuje se i kada su u pitanju različiti internet trikovi ili suplementi koji obećavaju bolji san.

Nisu svi trendovi bezbedni

Stručnjaci posebno upozoravaju na metode koje su postale popularne na društvenim mrežama, poput lepljenja usta tokom spavanja ili nekontrolisanog uzimanja suplemenata za san.

Takve metode nisu pogodne za svakoga, a kod pojedinih ljudi mogu predstavljati ozbiljan zdravstveni rizik.

Ako problemi sa spavanjem traju nedeljama ili mesecima, ako se budite umorni ili postoji sumnja na apneju u snu, mnogo je važnije potražiti savet lekara nego isprobavati trendove sa interneta.

Savršen san ne postoji, ali zdrave navike prave veliku razliku

Iako "sleepmaxxing" možda zvuči kao prolazni hit sa društvenih mreža, njegova osnovna poruka nije nova - kvalitetan san zaista može značajno da unapredi zdravlje.

Međutim, stručnjaci podsećaju da cilj ne bi trebalo da bude savršena ocena na pametnom satu, već da se ujutru probudite odmorni, naspavani i puni energije. Upravo su dosledne navike, a ne skupi gedžeti ili viralni trikovi, ono što dugoročno pravi najveću razliku.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.