Imate osećaj da padate čim zaspite? Lekar objašnjava zašto se to događa gotovo svima

Posle dugog dana konačno legnete u krevet, zatvorite oči i osetite kako polako tonete u san. A onda, potpuno iznenada, telo se naglo trgne, kao da ste izgubili tlo pod nogama ili propali u prazno. Srce ubrza, san nestane, a mnogi se u tom trenutku zapitaju da li je sa njihovim organizmom sve u redu.

Iako može delovati zabrinjavajuće, stručnjaci objašnjavaju da je reč o veoma čestoj i uglavnom potpuno bezopasnoj pojavi poznatoj kao hipnički ili hipnagogički trzaj. Prema podacima organizacije Sleep Foundation, čak sedam od deset ljudi doživi ga barem jednom tokom života, dok se kod nekih javlja i mnogo češće.

Britanski lekar dr Amir Kan, koji redovno govori o zdravstvenim temama, objasnio je zbog čega dolazi do ovog neobičnog osećaja.

Zašto se telo iznenada trgne?

Kako objašnjava dr Kan, u trenutku kada tonemo u san naši mišići počinju da se opuštaju. Međutim, mozak ponekad to opuštanje pogrešno protumači kao da telo gubi ravnotežu ili pada.

Da bi nas "zaštitio", šalje brz signal mišićima, koji se naglo kontrahuju i izazivaju iznenadni trzaj zbog kojeg se probudimo.

Da li vam se nekada dogodilo da, baš na ivici sna, imate osećaj kao da padate? Taj iznenadni trzaj koji vas probudi zapravo se naziva hipnički trzaj - objasnio je lekar.

Prema njegovim rečima, reč je o sasvim normalnoj reakciji organizma koja u najvećem broju slučajeva nije razlog za zabrinutost.

Teorija koja vodi hiljadama godina unazad

Iako naučnici još nisu sa sigurnošću utvrdili zbog čega nastaje hipnički trzaj, postoji nekoliko objašnjenja.

Jedna od zanimljivijih teorija kaže da je reč o drevnom refleksu koji potiče iz vremena kada su naši daleki preci spavali na drveću. Smatra se da je naglo grčenje mišića moglo da spreči pad sa grane ukoliko bi telo izgubilo ravnotežu tokom uspavljivanja.

Ova teorija nije konačno dokazana, ali pokazuje koliko je ljudski organizam tokom evolucije razvijao različite mehanizme zaštite.

Druga pretpostavka jeste da mozak tokom prelaska iz budnog stanja u san ponekad pogrešno obradi signale koje dobija iz tela, pa kao odgovor aktivira mišiće.

Ko najčešće doživljava hipničke trzaje?

Iako se mogu javiti kod svakoga, stručnjaci primećuju da su mnogo češći u određenim situacijama.

Veća je verovatnoća da ćete ih doživeti ako:

• ste pod pojačanim stresom,
• dugo niste dovoljno spavali,
• legnete potpuno iscrpljeni,
• kasno uveče pijete kafu ili energetske napitke,
• intenzivno vežbate neposredno pred odlazak na spavanje.

Zbog toga mnogi primećuju da se trzaji češće javljaju tokom napornih radnih nedelja ili u periodima kada su izloženi velikom psihičkom pritisku.

Kako izgleda hipnički trzaj?

Hipnički trzaj predstavlja iznenadni, nevoljni grč jednog ili više mišića koji se javlja u trenutku prelaska iz budnog stanja u san.

Najčešće zahvata ruku ili nogu, ali može izazvati i osećaj da se celo telo na trenutak streslo. Mnogi ljudi opisuju ga kao osećaj propadanja, iznenadnog udara ili kratkog gubitka ravnoteže.

Ponekad je praćen i kratkom slikom nalik snu, zbog čega deluje još stvarnije.

Može li da se spreči?

Iako ne postoji siguran način da se hipnički trzaji potpuno spreče, stručnjaci navode da se njihova učestalost može smanjiti usvajanjem zdravijih navika spavanja.

Preporučuje se:

• odlazak na spavanje i buđenje u približno isto vreme,
• održavanje temperature u spavaćoj sobi između 18 i 20 stepeni,
• izbegavanje mobilnog telefona, računara i televizora najmanje sat vremena pre odlaska u krevet,
• ograničavanje unosa kofeina u večernjim satima,
• izbegavanje alkohola i nikotina pred spavanje,
• tehnike opuštanja poput laganog istezanja, meditacije, čitanja ili tople kupke.

Redovna fizička aktivnost takođe doprinosi kvalitetnijem snu, ali se intenzivni treninzi neposredno pred odlazak u krevet ne preporučuju.

Kada je vreme da se obratite lekaru?

Hipnički trzaji su u najvećem broju slučajeva potpuno bezopasni i ne zahtevaju lečenje.

Ipak, ako se javljaju veoma često, ozbiljno narušavaju kvalitet sna ili su praćeni drugim simptomima poput gubitka svesti, dugotrajnih grčeva ili neuobičajenih pokreta tokom noći, preporučljivo je razgovarati sa lekarom kako bi se isključili drugi poremećaji spavanja ili neurološka oboljenja.

Za većinu ljudi, međutim, iznenadni trzaj pri uspavljivanju nije znak bolesti, već samo neobičan način na koji mozak i telo prelaze iz budnog stanja u san.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.