Kardiolozi otkrivaju: Ovih pet navika svakodnevno primenjuju kako bi sačuvali srce

Zdrava ishrana, redovna fizička aktivnost i izbegavanje cigareta odavno se smatraju osnovom dobrog zdravlja srca. Međutim, šta rade kardiolozi, ljudi koji se svakodnevno bave lečenjem srčanih oboljenja, kako bi zaštitili sopstveno srce?

Kardiovaskularne bolesti i dalje su među vodećim uzrocima smrtnosti širom sveta. Iako na zdravlje srca utiču godine i genetika, stručnjaci ističu da se veliki broj faktora rizika, poput visokog krvnog pritiska, povišenog holesterola i pušenja, može držati pod kontrolom kroz svakodnevne navike.

Kardiolozi su za medije otkrili koje jednostavne stvari svakodnevno praktikuju kako bi smanjili rizik od srčanih bolesti.

Piju dovoljno vode

Dobra hidratacija ima važnu ulogu u radu srca. Kada organizam dobija dovoljno tečnosti, krv lakše cirkuliše, a srce ne mora da ulaže dodatni napor kako bi je pumpalo kroz telo.

Kardiolog Leonard Pjanko ističe da dovoljan unos vode može doprineti održavanju normalnog krvnog pritiska i pravilnom balansu elektrolita, što je važno za zdravlje kardiovaskularnog sistema.

Prate stanje krvnih sudova

Povišen holesterol jedan je od najčešćih faktora rizika za razvoj srčanih bolesti, ali stručnjaci upozoravaju da same vrednosti holesterola ne daju uvek kompletnu sliku.

Zbog toga pojedini kardiolozi preporučuju proveru kalcijumskog skora, dijagnostičkog testa koji može da ukaže na prisustvo naslaga u arterijama i pomogne u ranom otkrivanju problema pre nego što se pojave simptomi.

Imaju kućnog ljubimca

Istraživanja pokazuju da vlasnici pasa češće šetaju, više se kreću i ostvaruju više socijalnih kontakata, što pozitivno utiče na zdravlje srca.

Prema rečima stručnjaka, upravo svakodnevne šetnje, boravak na otvorenom i smanjenje stresa mogu biti razlog zbog kojeg vlasnici kućnih ljubimaca često imaju bolje pokazatelje kardiovaskularnog zdravlja.

San im je prioritet

Nedostatak sna može negativno da utiče na krvni pritisak, nivo šećera u krvi, telesnu težinu i apetit, a samim tim i na zdravlje srca.

Kardiolog Gregori Miškel smatra da je kvalitetan san jedna od najpotcenjenijih navika kada je reč o prevenciji srčanih oboljenja. Većina stručnjaka preporučuje između sedam i devet sati sna tokom noći, uz redovno vreme odlaska na spavanje i buđenja.

Aktivno se bore protiv stresa

Stres je postao neizbežan deo svakodnevice, ali stručnjaci upozoravaju da njegovo dugotrajno prisustvo može ozbiljno da ugrozi zdravlje srca.

Zbog toga kardiolozi preporučuju pronalaženje aktivnosti koje pomažu opuštanju, bilo da je reč o šetnji, vežbanju, boravku u prirodi, slušanju muzike ili razgovoru sa bliskim osobama.

- Briga o mentalnom zdravlju jednako je važna kao i praćenje fizičkih pokazatelja koje merimo u ordinaciji, poručuju stručnjaci.

Iako ne postoji čarobna formula za dugovečnost, lekari se slažu da male svakodnevne navike mogu imati veliki uticaj na zdravlje srca i značajno smanjiti rizik od ozbiljnih kardiovaskularnih bolesti.

(Ona.rs / Newsweek)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.