Deca ga obožavaju, a roditelji kupuju bez razmišljanja: Jedna limenka može da krije ogromnu količinu šećera

Gazirani sokovi su za mnogu decu gotovo neizostavan deo rođendana, proslava, odlazaka u restoran, ali sve češće i svakodnevnih obroka. I dok jedna čaša s vremena na vreme kod zdravog deteta uglavnom nije razlog za paniku, problem nastaje kada gazirana pića postanu navika.

Stručnjaci upozoravaju da ovakvi napici ne bi trebalo da budu deo svakodnevne ishrane dece, pre svega zbog velike količine dodatog šećera, ali i kiselina, kofeina i drugih sastojaka koje pojedini od njih sadrže.

Problem nije jedna čaša, već svakodnevna navika

Jedna limenka gaziranog soka može da sadrži ogromnu količinu šećera, u pojedinim slučajevima čak i više od preporučene dnevne količine za dete. Kada se takva pića konzumiraju redovno, povećava se ukupan unos šećera, a samim tim i rizik od prekomerne telesne težine, karijesa i zdravstvenih problema kasnije u životu.

Tu, međutim, priča sa zubima ne prestaje. Gazirana pića često sadrže kiseline koje mogu da oštete zubnu gleđ, naročito ako ih dete pije često i između obroka. Kombinacija šećera i kiselina posebno je nepovoljna za zube i može da doprinese pojavi karijesa i povećanoj osetljivosti.

Poseban oprez potreban je kod napitaka koji sadrže kofein. Neke kole, ali naročito energetska pića, mogu da sadrže značajne količine kofeina i drugih stimulansa. Kod dece kofein može da dovede do nervoze, problema sa spavanjem, ubrzanog rada srca i poteškoća sa koncentracijom, zbog čega energetska pića nisu odgovarajući izbor za decu i adolescente.

Ni oznaka "bez šećera" ne znači automatski da je neko piće dobar izbor za dete. Iako takvi napici nemaju istu količinu šećera kao klasični gazirani sokovi, veoma sladak ukus može da održava naviku i želju za slatkim pićima. Zbog toga dete može teže da prihvati vodu i prirodno manje slatke ukuse.

Šta bi deca trebalo da piju?

Voda bi trebalo da bude osnovni izvor tečnosti tokom dana. U zavisnosti od uzrasta i načina ishrane, tu su i mleko i drugi odgovarajući nezaslađeni napici. Čak ni voćne sokove ne treba posmatrati kao nešto što dete može da pije u neograničenim količinama, jer i oni prirodno sadrže dosta šećera.

To ipak ne znači da dete nikada više ne sme da popije gazirani sok. Čaša na rođendanu, porodičnom okupljanju ili nekoj drugoj posebnoj prilici nije isto što i svakodnevno ispijanje gaziranih napitaka. Upravo je učestalost ono na šta roditelji treba da obrate pažnju.

Najjednostavnije pravilo počinje kod kuće. Ako je voda ono što se najčešće nalazi na stolu i u frižideru, dok se gazirani sokovi kupuju povremeno, dete će ih lakše doživljavati kao nešto za posebne prilike, a ne kao obavezan dodatak svakom obroku.

Potpune zabrane često nisu ni neophodne. Mnogo je važnije od najranijeg uzrasta napraviti razliku između onoga što se konzumira svakodnevno i onoga što je povremeno zadovoljstvo. Jer jedna čaša gaziranog soka nije problem, ali navika koja se ponavlja iz dana u dan može da bude.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.