Popijte jedno od ova 3 pića čim ustanete: Mogu da pokrenu creva i olakšaju odlazak u toalet

Ako vam je odlazak u toalet ujutru postao mala borba, pre nego što posegnete za raznim preparatima, vredi obratiti pažnju na ono što popijete čim ustanete. Creva prirodno postaju aktivnija nakon buđenja i prvog obroka, a kod nekih ljudi određeni napici mogu dodatno da pokrenu varenje i olakšaju pražnjenje.

Naravno, nijedan napitak nije čarobno rešenje za zatvor, posebno ako problem traje duže vreme, ali dovoljna količina tečnosti, redovni obroci, vlakna i kretanje mogu napraviti veliku razliku. Tri jednostavna jutarnja izbora posebno imaju smisla.

Topla voda

Najjednostavnije rešenje često je ono koje prvo zaboravimo. Čaša vode nakon buđenja nadoknađuje deo tečnosti izgubljene tokom noći, a dobra hidratacija važna je i za normalnu konzistenciju stolice.

Nekim ljudima posebno prija mlaka ili topla voda. Nema potrebe da bude vrela, niti je neophodno dodavati limun da bi "očistila organizam". Jetra i bubrezi već obavljaju posao detoksikacije, dok je kod vode najvažnija upravo hidratacija.

Ako tokom dana pijete premalo tečnosti, ni ogromna čaša vode čim otvorite oči neće rešiti problem. Mnogo je važnije da unos tečnosti bude dovoljan tokom celog dana.

Voda sa čia semenkama

Voda sa čia semenkama jer čia upija tečnost i bogata je vlaknima. Bitno je da semenke prethodno odstoje u vodi i da se tokom dana pije dovoljno tečnosti, jer povećavanje vlakana bez dovoljno vode može da napravi suprotan efekat.

Limunovu vodu možemo da stavimo umesto obične tople vode ako želiš da tekst zvuči više lifestyle, ali limun sam po sebi nije dokazani "pokretač creva". Tu je glavni posao zapravo voda.

Sok od suvih šljiva

Ako postoji napitak koji ima reputaciju "starinskog leka" za zatvor, onda je to sok od suvih šljiva, a iza tog saveta postoji i sasvim logično objašnjenje.

Suve šljive prirodno sadrže sorbitol, šećerni alkohol koji može da privuče vodu u creva i olakša pražnjenje. Same suve šljive imaju dodatnu prednost jer sadrže i vlakna, ali i njihov sok nekim ljudima može pomoći kod zatvora.

Sa količinom ipak ne treba preterivati. Veće količine mogu da izazovu nadimanje, gasove, grčeve ili dijareju, pa je pametnije početi sa manjom porcijom i videti kako organizam reaguje.

Ono što popijete nije cela priča

Ako želite da creva rade redovnije, jutarnji napitak može biti samo deo rutine. Dovoljan unos vode tokom dana, namirnice bogate vlaknima, voće, povrće, integralne žitarice, mahunarke i redovno kretanje obično su mnogo važniji od bilo kog pojedinačnog "trika".

Pomaže i da ne ignorišete potrebu za odlaskom u toalet. Creva vole rutinu, pa nekim ljudima odgovara da posle doručka odvoje nekoliko mirnih minuta i ne pokušavaju da ubrzaju proces na silu.

Ako zatvor traje duže, često se ponavlja, naglo se pojavio bez jasnog razloga ili ga prate krv u stolici, jaki bolovi, povraćanje ili neobjašnjiv gubitak kilograma, umesto eksperimentisanja sa jutarnjim napicima potrebno je obratiti se lekaru.

(Ona.rs)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.