Kako doživeti stotu, a ostati zdrav i prav? Nije sve u genetici, ima nešto i u nogama: Bez lekarskog recepta

Vest o smrti najstarije osobe na svetu, koja je otišla u 118. godini, ponovo je pre koju godinu pokrenula ono dobro staro pitanje koje svi vi nekada postavite sebi - ima li šanse da i vi dočekate tako duboku starost? Prema podacima Ujedinjenih nacija, na našoj planeti trenutno živi oko 593.000 stogodišnjaka. Nije to mala brojka, a još je bolja vest što možete prilično pogurati te šanse u svoju korist.

Svakako da priča počinje u korenu, odnosno od predaka. Doktor S. Džej Olšanski, profesor javnog zdravlja na Univerzitetu Ilinois u Čikagu, slikovito objašnjava da bez dobijenog genetskog glavnog zgoditka na rođenju nema ni dalekog putovanja do stote. Jednostavno je - ako su vam roditelji i baka i deka imali dug život, velika je verovatnoća da ćete i vi ići njihovim stopama.

Kad geni podbace, nastupate vi

Šta da rade svi oni koji nisu imali sreće na toj genetskoj lutriji? Nemate razloga za brigu, jer nasledni faktor zapravo nosi tek oko 25 odsto odgovornosti za to koliko ćete dugo živeti. Pronađite rešenje u onih preostalih 75 procenata, jer upravo taj lavovski deo zavisi od vašeg okruženja i odluka koje pravite svakog bogovetnog dana.

Pitanje je gde živite, šta stavljate u tanjir, koliko se krećete i sa kim kafenišete. Džami Džastis, docentkinja gerontologije na Univerzitetu Vejk Forest, naglašava da je uređen zdravstveni sistem od ogromne važnosti. Tamo gde je zdravstvena zaštita pristupačnija i bolja, i narod u proseku živi duže.

Nije isto gde puštate korenje

Mesto boravka oblikuje zdravlje na načine kojih često nismo ni svesni. Život u ratnim područjima, u sredinama sa jako zagađenim vazduhom ili u društvu gde se po ceo dan samo sedi, ostavlja ozbiljan trag na organizmu.

Luiđi Feruči, naučni direktor u Nacionalnom institutu za starenje, ističe da svakodnevni stres direktno udara na biološke mehanizme starenja. Tajna dobrog zdravlja nije zakopana samo u našem ličnom ponašanju, već i u tome koliko sama zajednica brine o zdravlju svog stanovništva.

Ustanite pre sunca i izađite napolje

Svi ti naučni radovi i komplikovane analize na kraju se sliju u jedan više nego jednostavan savet koji vas neće koštati ni dinara. Doktor Feruči kaže da je najbolja stvar koju možete učiniti za sebe ako pucate na stoticu - rano ustajanje ujutru i izlazak iz kuće.

Izlaženje u šetnju i kretanje na svežem vazduhu predstavljaju najbolji poklon koji sebi možete darovati za dugovečnost. Ako vam je cilj da proslavite taj trocifreni rođendan, nemojte čekati ponedeljak ili sledeći mesec. Obujte udobnu obuću i protegnite noge već danas.

(Ona.rs / Tips And Tricks)

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Povezane vesti

Ona.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.